Чай с фенхелем для кормящих мам польза фенхеля для лактации и грудного вскармливания

Чай с фенхелем для кормящих мам польза фенхеля для лактации и грудного вскармливания

Фенхель: для лактации, против коликов и другие свойства

Ботаническое название фенхеля — Фенхель обыкновенный (Foeniculum vulgare). Это известное растение, использующееся в аюрведической и традиционной медицине еще со времен древнего Китая.

Фенхель полностью, включая луковицы, листья и семена, пригоден к потреблению в пищу. По вкусу и запаху он напоминает анис и лакрицу.

Исследования отмечают такие полезные свойства фенхеля, как способность укреплять здоровье сердечно-сосудистой системы, улучшать состояние кожи, способствовать пищеварению, усиливать чувство насыщения, облегчать колики у младенцев, предотвращать рак, улучшать здоровье глаз и облегчать симптомы менопаузы.

Топ 11 полезных свойств фенхеля

Улучшает здоровье костей

Из-за содержащегося в нем кальция фенхель помогает поддерживать кости здоровыми и крепкими. В одной чашке фенхеля содержится порядка 43 миллиграммов кальция, что крайне полезно, если рационе недостаточно продуктов с высоким содержанием кальция. Исследования показали, что увеличение потребления содержащих кальций продуктов питания повышает минеральную плотность костей. (4)

Однако кальций — это не единственное укрепляющее кости питательное вещество в луковицах этого растения. Помимо кальция, фенхель богат магнием, фосфором и витамином К — веществами, которые также участвуют в поддержании силы костей.

Улучшает здоровье кожи

Фенхель богат витамином С — всего в одной луковице содержится около половины от рекомендованной суточной нормы. Витамин С — это мощный антиоксидант, который помогает уменьшать вызванные свободными радикалами повреждения, являющиеся одним из факторов преждевременного старения.

Также витамин С необходим для формирования коллагена. Это мощное средство, которое помогает естественным образом замедлить процессы старения кожи. Дефицит витамина С, также известный как цинга, проявляется в неспособности организма надлежащим образом вырабатывать коллаген, что приводит к кровотечению десен и образованию кровоподтеков под кожей. (5)

Учитывая все его свойства, витамин С считается крайне важным элементом для уменьшения морщин и поддержания здоровья кожи. Рекомендованная суточная норма составляет 60 миллиграммов в день. Однако потребление большего количества витамина С из цельных продуктов, таких как фенхель, поможет сделать кожу сияющей изнутри.

Понижает кровяное давление

Фенхель помогает снижать давление и уменьшать воспаление благодаря высокому содержанию калия и низкому — натрия. Калий противодействует натрию, помогая организму справиться с повышенным кровяным давлением.

Рацион с высоким содержанием калия способствует снижению систолического артериального давления на 5,5 пунктов (по сравнению с рационом с высоким содержанием натрия). Однако не думайте, что давление снизится мгновенно. Для видимого результата следует придерживаться диеты с высоким содержанием калия не менее четырех недель. (6, 7)

Способствует пищеварению

Фенхель является неотъемлемой составляющей GAPS-диеты (кишечно-психологический синдром) и моего списка полезных продуктов. И все благодаря его способности облегчать пищеварение. Поскольку в фенхеле содержится 7 граммов пищевых волокон (клетчатки), он отлично поддерживает здоровье пищеварительной системы. Мышцам пищеварительной системы необходима клетчатка, которая обеспечивает дополнительную массу для желудочно-кишечных мышц, повышая их подвижность. Такие проблемы с пищеварением, как запоры и СРК, невероятно распространены среди взрослых. Поэтому фенхель является отличным дополнением к любой диете.

Кроме того, продвигаясь по пищеварительной системе, клетчатка действует наподобие маленькой щеточки, очищая толстую кишку от токсинов, которые потенциально могут привести к раку. Сам по себе фенхель может выступать в качестве слабительного средства, способствуя избавлению от токсинов.

Исследования, опубликованные в международном журнале «International Journal of Food Sciences and Nutrition», подтверждают, что фенхель действительно способствует улучшению пищеварения. Также к подобным продуктам ученые относят имбирь, перечную мяту, цитрусовые фрукты, одуванчик и ромашку. (8)

В некоторых культурах даже принято жевать семена фенхеля после еды, чтобы улучшить пищеварение и избавиться от неприятного запаха изо рта. Некоторые масла, содержащиеся в фенхеле, действительно стимулируют выработку желудочного сока. (9)

Также фенхель может быть полезен для людей с кислотным рефлюксом. Он помогает сбалансировать уровень рН в организме, в частности в желудке, что снижает кислотный рефлюкс после приема пищи.

Увеличивает чувство насыщения

В клетчатке не содержится калорий, и при этом она обеспечивает массу, заполняющую желудок и увеличивающую чувство насыщения. В нашем теле нет ферментов, необходимых для расщепления клетчатки, поэтому организм не в состоянии получить из нее какие-либо калории. Фенхель обеспечивает организм 7 граммами клетчатки.

Исследования показали, что диета с высоким содержанием клетчатки способствует продуктивному снижению веса. Исследование 2001 года показало, что испытуемые, которые начали ежедневно потреблять по 14 граммов клетчатки, больше никак при этом не меняя рацион, съедали на 10 процентов меньше калорий и за четыре месяца сбросили в среднем около двух килограммов. Увеличение потребления клетчатки при помощи фенхеля и других аналогичных продуктов — это простой и не требующий особых усилий способ дольше оставаться сытыми и при этом худеть. (10)

Облегчает колики у новорожденных

Колики у младенцев хоть и являются относительно умеренным расстройством, могут существенным образом повлиять на молодых родителей. Практически все родители, столкнувшиеся с такой проблемой, испробуют все возможное, чтобы их ребенок перестал плакать.

Читайте также:  Почему человек мерзнет постоянно, при комнатной температуре

В настоящее время для облегчения такого состояния используется препарат дицикломина гидрохлорид. Однако он не всегда эффективен и может привести к некоторым серьезным побочным эффектам. Ученые выяснили, что масло семян фенхеля способствует облегчению боли и повышает подвижность в тонкой кишке в той же степени, что и лекарственный препарат. Фенхель — это не только отличное натуральное средство от колик, он также помогает успокоить ребенка, облегчая вздутие живота.

В исследовании 2003 года ученые сравнивали эффект масла семян фенхеля и плацебо на примере 125 младенцев. У группы, получавшей масло семян фенхеля, колики наблюдались на 65 процентов реже, чем у группы, получавшей плацебо. При этом не было выявлено никаких побочных эффектов.

Несмотря на многообещающие результаты данного исследования, отчаявшимся справиться с проблемой родителям следует учитывать, что на данный момент безвредная доза масла семян фенхеля для младенцев не установлена. Безопаснее всего для младенца получать фенхель посредством молока матери. Для этого кормящей женщине рекомендуется регулярно пить чай с фенхелем. (11, 12)

Помогает предотвратить рак

В традиционной китайской медицине фенхель на протяжении многих веков используется для лечения различных воспалительных состояний, таких как укусы насекомых или боль в горле. Способность фенхеля уменьшать воспаление побудила исследователей выяснить, применимы ли эти свойства к другим воспалительным заболеваниям, включая различные виды рака.

В фенхеле содержится эфир анетол, который, как показали некоторые клинические исследования, является натуральным противораковым средством, помогающим замедлить рост клеток рака молочной железы. Считается, что анетол уменьшает воспаление, которое может привести к развитию рака. Однако для определения точного механизма действия этого вещества требуется проведение ряда дополнительных исследований. (13)

В фенхеле присутствуют и другие противовоспалительные питательные вещества, например, селен — микроэлемент, который способствует уменьшению процента смертности от рака. Масштабное изучение свыше 8000 пациентов выявило, что селен действительно уменьшает уровень смертности и процент возникновения раковых заболеваний. (14)

Снижает риск сердечных заболеваний

Доказано, что богатые клетчаткой (особенно растворимой) продукты, такие как фенхель, способствуют снижению уровня холестерина в крови. Диета с большим содержанием подобных продуктов помогает снизить общий риск сердечного приступа и инсульта, нормализуя уровень холестерина в крови.

Исследование 2018 года, опубликованное в журнале «Journal of Menopausal Medicine», показало, что, когда женщины после менопаузы принимали фенхель для улучшения уровня холестерина, это привело к небольшим положительным изменениям в уровне ЛПНП, ЛПВП и триглицеридов. (15)

Высокое содержание клетчатки и калия с удвоенной эффективностью уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, способствуя снижению не только уровня холестерина, но и кровяного давления. Также в фенхеле содержится большое количество других полезных для здоровья сердца витаминов, таких как фолаты и витамин С.

Улучшает здоровье глаз

Макулодистрофия является основной причиной возрастной потери зрения/слепоты. Несмотря на то, что точные причины такого состояния не известны, считается, что антиоксиданты помогают уменьшить воспаление. Определенные флавоноиды, витамин С и цинк способствуют улучшению зрения и замедляют прогрессирование заболевания.

Большое количество таких важных для зрения питательных веществ содержится именно в фенхеле. Благодаря высокой концентрации флавоноидов, витамина С и минералов, фенхель помогает уменьшать окислительный стресс и воспаление, предотвращая развитие макулодистрофии. (16)

Может облегчать симптомы менопаузы

Исследование 2017 года показало, что фенхель, будучи фитоэстрогеном, может привести к облегчению симптомов менопаузы. Ученые проанализировали состояние 90 женщин в возрасте от 45 до 60 лет, которые находились в постменопаузе в течение по крайней мере одного года (но не более пяти лет) и имели по крайней мере умеренные симптомы менопаузы. Участницы исследования на протяжении восьми недель ежедневно получали либо капсулы с экстрактом фенхеля, либо плацебо.

У группы, получавшей фенхель, наблюдалось улучшение симптомов, в то время как у группы плацебо какая-либо динамика отсутствовала. Исследователи заключили, что фенхель способен облегчить симптомы менопаузы у женщин с низким уровнем эстрогена, а также у тех, кто столкнулся с ранней менопаузой, либо перенес гистерэктомию или овариэктомию. Однако для подтверждения данного эффекта требуется проведение большего количества исследований. (17)

Систематический метаанализ 2018 года, опубликованный в журнале «Journal of Menopausal Medicine», выявил, что прием фенхеля способствует облегчению таких симптомов менопаузы, как вагинальное раздражение и сухость, проблемы со сном, ночная потливость и приливы. Также фенхель помогает улучшить сексуальную функцию и повысить удовлетворенность половой жизнью. (18)

Стимулирует выработку грудного молока

Фенхель используется в качестве стимулятора лактации для кормящих женщин. Исследователи выявили, что многие женщины, решившие использовать в качестве стимулятора лактации растительные средства, выбирают, как правило, именно фенхель, а также расторопшу и козлятник. (19)

Читайте также:  Противогрибковые средства - фармакологическое действие

Возможные побочные эффекты

Для большинства фенхель — это эффективное, полезное растительное средство. Тем не менее при некоторых расстройствах от применения данной добавки придется отказаться. Также от приема семян фенхеля следует отказаться, если у вас есть аллергия на определенные приправы.

Ввиду высокого содержания калия, пациентам с заболеваниями почек рекомендуется потреблять фенхель в ограниченном количестве. Также осторожность следует проявлять в случае приема бета-блокаторов, которые, как правило, назначаются для регуляции кровяного давления и тоже могут привести к повышению уровня калия. (20)

Изучить отзывы, а также купить фенхель, можно в магазине iHerb.

  • Этот абзац содержит рекламную ссылку. Вы получите от нас скидку при оформлении первого заказа, а магазин выплатит нам небольшой процент от прибыли с вашей покупки. Это позволяет вам сэкономить, а нам поддерживать работу сайта и редакции. Спасибо!

Хотите купить добавку?

Мы рекомендуем заказывать их из iHerb. Этот магазин предлагает доставку из США более 30,000 качественных товаров по доступным ценам.

Аптечный укроп: как заваривать семена фенхеля?

Фенхель похож на укроп, и его часто называют укропом аптечным. Он используется как пряность и природное лекарство. Поэтому всем нужно знать, как заваривать фенхель и как его правильно употреблять.

Вы слышали о пользе фенхелевого чая для грудничков? Такой напиток благотворно влияет на организм малыша:

  • устраняет газообразование;
  • убирает спазм мышц кишечника;
  • помогает в переваривании пищи;
  • успокаивает и расслабляет.

Как заваривать фенхель для новорожденных?

Детский чай готовится просто:

  • 3−4 г семечек растолочь в ступке и залить 200 мл кипятка;
  • чай настаивать в течение получаса, процедить и давать ребенку по чайной ложке.

«Укропной воде» приписывают много полезных свойств. Раньше ее можно было без проблем приобрести в аптеках, теперь с этим сложнее. Такую воду делают так: на 1000 мл кипяченой холодной воды взять 0,05 мл эфирного масла из фенхеля. Хранить лекарство нужно в холодильнике не более 30 дней.

Плоды фенхеля: как правильно заваривать при гастрите

Фенхель употребляют в качестве компонента для лекарственных отваров при болезнях желудка. Необходимые ингредиенты – всего по 1 ч. л.:

  • плоды фенхеля;
  • корень алтея;
  • листья ромашки;
  • корень солодки;
  • корень пырея.

Ингредиенты измельчить. На 1 ч. л. смеси взять стакан горячей воды и настаивать 60 минут. Пить на ночь в теплом виде.

Как заварить семена фенхеля для похудения?

Семена фенхеля – отличное средство для людей, которые желают похудеть и нормализовать свой вес. Семена употребляют в сушеном либо свежем виде. При остром чувстве голода можно пожевать чайную ложку семян, и все неприятные ощущения исчезнут. Еще один плюс такого способа – мочегонный эффект. Из организма быстро и безболезненно выводится вся лишняя вода, а это очень важно при похудении. Полезно пить и фенхелевый чай:

  1. 20 г семечек потолочь.
  2. Залить стаканом кипятка.
  3. Кипятить 5 минут.

Через полчаса отвар для похудения готов к употреблению.

Как заваривать фенхель для кормящей мамы

Если у кормящей мамы мало молока, то прием настоя из семян фенхеля поможет наладить лактацию. Инструкция проста:

  1. На стакан кипятка взять 2 ч. л. семечек.
  2. Настоять минут 20−30.
  3. Пить три раза в день.

Каждый раз нужно заваривать новую порцию чая. Фенхель действует как женский половой гормон. Именно поэтому он стабилизирует лактацию и налаживает менструальный цикл. Беременным женщинам пить такой напиток строго противопоказано.

Лекарственные растения ООО «МК «Народная медицина» Фенхеля плоды, 50 гр — отзыв

Фенхель для повышения лактации кормящим мамам. Фенхель от коликов новорожденным. Какие еще лекарственные препараты и не медикаментозные способы могут быть использованы для борьбы с коликами и устранения болей в животике малыша? Фото.

С проблемой коликов я столкнулась почти сразу после рождения первого ребенка. Тогда к их появлению я была не особенно готова, для меня это было не то чтобы сюрпризом, а некой серьезной проблемой, решать которую приходилось посредством большого количества подручных и лекарственных средств. Колики беспокоили ребенка на протяжении четырех месяцев и за этот срок я перепробовала массу аптечных препаратов: «Бейби Калм», «Боботик», «Плантекс», «Микролакс». Помимо этого ежедневно делала массаж животика, периодически укладывала грелочку на животик, а в особо сложных случаях прибегала к газоотводной трубочке.

Ни одно из этих средств не работало на 100% и не давало длительного результата, колики возвращались вновь и вновь, до тех пор, пока кишечник не приспособился работать самостоятельно. Как я поняла — колики нужно просто пережить, хотя помогать ребенку конечно же нужно.

Когда родился второй малыш, я не стала дожидаться, когда же у него начнутся колики, а решила принимать меры заранее.

Читайте также:  Шесть основных упражнений аутогенной тренировки

По совету приятельницы приобрела в аптеке упаковку плодов фенхеля и начала принимать отвар из них, чередуя его с чаем с молоком, поскольку помимо устранения повышенного газообразования в кишечнике фенхель обладает свойством стимулировать лактацию, что мне было весьма необходимо, поскольку ребенок оказался аппетитным. С дочерью для повышения лактации я использовала специальное дополнительное питание для кормящих мам «Нутримил мама» и травяной сбор «Лактавит», они тогда не плохо помогали.

В растении фенхель (аптечный укроп) для кормящей мамы и ее ребенка ценны семена, которые, помимо эфирных масел, содержат большое количество жирных кислот, белков растительных, витамины В, С, В-кератин и другие вещества. Чай фенхель для мамы в большинстве случаев полезен, как средство, нормализующее лактацию. Таким качеством плоды фенхеля обладают из-за воздействия содержащихся в них веществ на гормон пролактин, отвечающий за образование грудного молока.

Благотворно влияют напитки, содержащие укроп аптечный, на центральную систему. Спокойная мама, как правило, не имеет проблем с лактацией. Одним из главных достоинств напитка, который назначают большинству младенцев, является его желчегонная эффективность, способность нормализовать пищеварения не только у грудничка, но и у его мамы.​

Производителей, выпускающих коробочки с фенхелем, достаточно много, не думаю, что они значительно отличаются по качеству и уж тем более по свойствам. Мне достался производитель «Народная медицина».

В упаковке содержится 50 грамм плодов, весьма напоминающих семена укропа (это по сут растения одного рода), упакованных в бумажный пакетик.

Как оказалось, 50 грамм не такое уж и большое количество, благо стоимость не зашкаливает, колеблется в районе 40 рублей, так что приобретение даже нескольких упаковок не сильно ударит по семейному бюджету. Хотя какие только средства не купишь за любую стоимость, лишь бы ребенок не мучился от болей в животике.

Информация о назначении и способе применения препарата казана на упаковке.

Назначение:

Оказывает ветрогонное, спазмолитическое, а также отхаркивающее действие. Применяют при метеоризме (в качестве ветрогонного средства), воспалительных заболеваниях верхних дыхательных путей ( в качестве отхаркивающего средства) — в составе комплексной терапии.

Противопоказания:

Повышенная чувствительность к компонентам препарата.

Семена фенхеля достаточно крупные, при заваривании в воде разбухают еще больше и оседают на дно, так что в принципе готовый настой или отвар можно и не фильтровать.

Готовый к употреблению раствор имеет зеленовато-коричный оттенок, приятный пряный аромат и травяной вкус со сладковатым послевкусием. Чем-то напоминает анис, который лично мне очень нравится.

Кстати, в сочетании с анисом действие настоя лишь усиливается, так что эти травы можно использовать комплексно, заваривая в равных пропорциях. Именно они входят в состав всем известного препарата «Бейби Калм».

Настой из плодов фенхеля я готовила утром и понемногу пила его в течение дня, заменяя им обычный чай. Не могу сказать, что фенхель значительно увеличил количество молока, а вот то, что животик у ребенка стал болеть реже, а газики отходить легче, могу утверждать с полной уверенностью.

Ребенок стал спокойнее, меньше капризничал, быстрее засыпал и спал крепче. Использовать «Боботик» как средство экстренной помощи при коликах приходилось реже.

Результатом использования фенхеля я осталась довольна. Как оказалось, содержащиеся в нем вещества действительно способны проникать в грудное молоко и благотворным образом влиять на пищеварение малыша.

Однако не стоит пренебрегать всем известными классическими не медикаментозными способами борьбы с коликами:

— необходимо правильно прикладывать малышка к груди, что способствует меньшему заглатыванию воздуха во время кормления;

— после кормления необходимо поднять и подержать малыша «столбиком» в вертикальном положении;

— желательно почаще выкладывать малыша на животик, особенно перед кормлением;

— нужно делать легкий массаж животика по часовой стрелке, а затем сгибать ножки в коленочках, приводя их к животику;

— если колики все же пришли, можно положить на живот ребенку теплую пеленочку, прогретую утюгом, или прижать его животик к себе;

— в крайнем случае, можно использовать газоотводную трубочку, заведя ее на 2 см в прямую кишку и легонько массируя животик.

Как бы ни досаждали колики малышу и его родителям, не стоит забывать, что явление это временное, и в скором времени пищеварение малыша наладится, а в дом придет спокойствие (ровно до того момента, пока не начнут прорезаться зубы).

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ О ДРУГИХ ПРЕПАРАТАХ, ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ПРИ КОЛИКАХ:

ПЛАНТЕКС — растительный препарат, который плохо помогает

БЕЙБИ КАЛМ — растительный препарат

БОБОТИК — средство экстренной помощи при коликах

МИКРОЛАКС — микроклизмы для опорожнения кишечника при запорах

Ссылка на основную публикацию
Цитрат калия польза и вред
Калий Калий- это минерал, который содержится во многих продуктах питания. Организму человека необходим калий для множества процессов. Калий необходим для...
Цистит что это, причины, лечение, симптомы
Таблетки при цистите у женщин список Принцип действия Каждая таблетка Cyto forte: препятствует прикреплению бактерий к клеткам уротелия; деформирует клетки...
Цистон» для кошек дозировка при цистите и мочекаменной болезни, инструкция по применению в ветеринар
Цистон для собак дозировка Если Вы обеспокоены здоровьем вашего любимца, то добро пожаловать в нашу Виртуальную Ветеринарную Клинику! Здесь Вы...
Цифран ОД; инструкция по применению, описание, вопросы по препарату
Хламидиоз Вот такая вот проблема. Пытаюсь вылечить хламидиоз уже в который раз. Особо результатов никаких, все это продолжается уже 2...
Adblock detector