Фрукты вечером вред или польза

Фрукты вечером вред или польза

Можно ли есть фрукты на ночь

Казалось бы, что может быть полезнее фруктов. За исключением случаев индивидуальной непереносимости, причин отказываться от них нет. Что-то рекомендуется употреблять в ограниченном количестве. Но в основном претензий к фруктам быть не должно. Однако, факты говорят об обратном.

Возвращаясь поздно с работы, стоять у плиты порой совсем не хочется. Чтобы максимально быстро добраться до желанной постели, мы начинаем закидывать в себя вредные перекусы.

Знаменитая система пятиразового питания к перекусам относится благосклонно. Но ими должны быть правильные продукты. Перед тем, как разобраться какие фрукты можно кушать вечером, обсудим другой вопрос. А именно – чем можно перекусить на ночь.

Полезные перекусы перед сном

Избитое правило «Не ешь после 6» уже опровергнуто многими диетологами. Пользы это не принесёт. Сон на голодный желудок – огромный стресс для организма. Он будет агрессивно отвечать на такие действия. И в лучшем случае это будет грозить гастритом в лёгкой форме. А вес он хоть и исчезнет, продлится это недолго. При первой возможности тело постарается вернуть потерянное.

И по сей день самой знаменитой системой остаётся дробная пятиразовая диета. Она подразумевает завтрак, обед, ужин и два перекуса. Первый осуществляется между завтраком и обедом. Второй между обедом и ужином. В том случае, если ужин грозит стать поздним, разрешается его заменить на перекус. А вот чем перекусывать безопасно для желудка и организма в целом.

Морепродукты

О пользе морепродуктов не знает только лишь ленивый. Они содержат богатый набор витаминов и микроэлементов. И способны положительно повлиять состояние здоровья при систематическом употреблении. Так вот рыба лидирует в списке полезных вечерних перекусов.

Семга на гриле, обезжиренная, с долькой лимона и зеленью сверху – вот идеальный перекус перед сном. Да, это не так просто, как сделать бутерброд к чаю. Но выпив стакан воды перед готовкой, можно потерпеть 30-40 минут. И ужин из рыбы порадует глаз и желудок гораздо сильнее. Чем хлеб и колбаса.

Салат из овощей

Это проще чем доставать сковороду-гриль для рыбы. Томаты, огурцы, капуста и брокколи можно нарезать в салатник. Приправить солью (умеренно) и маслом. Можно использовать подсолнечное, льняное и оливковое. Причем льняное продается в аптеках. И содержит в себе пользы больше.

Кефир

Стоит предупредить поклонников йогурта. Сейчас будет неприятная новость. Йогурты – переоценённый «мёртвый» продукт. Пить его для вкуса ягод и фруктов можно. Но много пользы от него лучше не ждать. Куда более полезен в этом плане кефир.

Кефир содержит в себе необходимые кишечнику и желудку бактерии. И в отличии от йогурта его можно пить перед сном. Понижать жирность смысла нет. Это лишает пользы кисломолочные продукты. Обезжиренные йогурты – трата денег. Кальций из них в организме не остаётся.

Горький шоколад

Принято считать шоколад персоной нон-грата диетического питания. Так и есть, но не с тёмным горьким шоколадом. Он обладает большим количеством полезных свойств. И может не только понизить давление, но и поднять настроение. Нет ничего лучше для крепкого сна, чем войти в него в хорошем расположении духа.

Без фасоли, без гороха, без бобов – в этом заключается правило трёх «без» вечернего супа. Куриный или овощной супы помогут организму снять голодный стресс. И успокоит после трудного рабочего дня. Не зря именно супы рекомендуются уставшим людям.

Имбирный чай с лимоном

Такой чай поможет разобраться в том, голодны вы или испытываете жажду. Часто человек не может разобрать верно сигналы своего организма. И желание выпить воды может быть расценено как голод. Чай с имбирём поможет решить эту дилемму. Если после кружки такого чая кушать больше не захочется, можно смело отправляться в постель.

Вредные перекусы перед сном

После ознакомления с коротким полезным списком перекусов, пора уточнить обратный перечень. А именно – что же противопоказано принимать в пищу перед сном.

Мучное

Отказывать организму в умеренном поступлении углеводов категорически запрещено. Углеводы необходимы для него также как белки и жиры. Просто приём их должен быть ограниченным временем и количеством.

Захотелось пасты с мясом или кусочек шоколада – не беда. Побалуйте организм углеводными продуктами, но не вечером. Принимать в пищу подобное можно лишь до обеда. Тогда это даст всю необходимую энергию до конца дня.

Хлеб – это вообще отдельная история. Занимательный факт – для переваривания хлеба организму нужно выработать определенный фермент. Для белков – другой. Если употреблять одновременно углеводы и белки, это запутает организм. И что-то окажется без должного «ферментного» внимания.

По этой причине белок и углеводы лучше употреблять в пищу отдельно. И абсолютно точно хлебу нечего делать на столе вечером.

Фрукты вечером: да или нет

«Нет» — именно такой ответ дают диетологи всего мира на вопрос о фруктовом перекусе перед сном. Фрукты обладают противоречивыми свойствами. Яблоки стимулируют выработку желудочного сока. И они могут лишь вызвать больший голод. А язвенникам они вообще противопоказаны. А бананы наоборот, крайне высококалорийны. Так что же делать если время позднее, а фруктов хочется.

Манго – вот идеальный фрукт перед сном. Он обладает всего лишь 65 калориями. Манго не только даст организму желаемый фрукт вечером. Но и поможет глазам, ведь это есть в списке его полезных свойств. Поэтому любителям фруктов на ночь стоит держать в холодильнике этот тропический фрукт.

Манго можно использовать для отличного коктейля. Нужно добавить туда немного ананаса, кокосового молока и мёда.

Читайте также:  Атрофический гастрит симптомы и признаки, диагностические мероприятия

Что же до остальных фруктов, дело обстоит так:

  1. Первый по вредности фрукт – яблоко. Оно не только не способно насытить. Но и вызовет больший аппетит. Желудок ответит соком на кислоту яблока. И это принесёт вред организму. Яблоко лучше перенести на завтрак.
  2. Арбуз абсолютно не подходит для вечернего перекуса уже по другой причине. Он обладает невероятными мочегонными свойствами. Если очень хочется прочистить почки, арбуз в помощь. Но делать это лучше днём, и в выходной день.
  3. Банан не только высококалорийный, но и энергетический фрукт. Он скорее вызовет небывалую бодрость, чем успокоит организм и тело. Калорийность банана составляет почти сотню. Это рекорд среди фруктов. Для сравнения яблоко содержит всего 47, а арбуз и того 27 калорий.

Советы любителям фруктов

Самое важное, что стоит знать – иногда фрукт лучше заменить овощем. Обладающие глюкозой, они не несут безукоризненную поддержку организму. Полностью лишать себя фруктозы нельзя. Но лучше держать определённую норму в поедании фруктов.

Принимать в пищу фрукты тоже нужно правильно. Их тщательно пережевывают, кусают маленькими кусочками. Это поможет желудку в переваривании. И им не придётся бродить в кишечнике. Забродившие фрукты не принесут пользы. Ведь нет ничего полезного во вздутии и метеоризме.

В заключении можно сказать лишь одно – можно всё, но в меру. Фрукты лучше употреблять до обеда, пару раз в неделю. Витаминные коктейли полезнее целых плодов. А единственный вечерний продукт – манго. И употреблять его лучше не чаще раза в неделю.

Ем фрукты на ночь

Вообще слежу за весом. Точнее хочу сбросить и(уже с небоьшого веса).
Стараюс распределяь грамотрно углеводы-жиры-белки в течние ндя. Про ккал иногда не заморачиваюсь. но в среднм выходт одинаково 1000-1200 ккал.
Вот не так давно на ужин стала есть именно белок (курогрудь. соевое мясо
раньше после ужина (после 6) не ела вообще. Разве что йогурт, чай и тд.
Сейчас после такого ужина, через часа 2-3 очень хочется фруктов! Ем бананы( Ну может 1 шт. Вот целую дыню съела. (Небольшую)
Это как-то отразиться на весе? Или способствует НЕпохудению?

Бананы — это все равно что картошки Вы наелись! Вот как можно следить за весом, будучи такой дремучей? И про «отражение на весе» — это Вам весы гораздо лучше нас расскажут!

Ешьте на ночь какие нить зеленые овощи, перчик, сельдерей, капустку

Можно, правда яблоки за печеные, они хоть и калорийные, но отлично токсины и шлаки выводят из организма

Бананы не желательно на ночь ,они очень калорийные если сравнивать с другими фруктами.И целую дыню на ночь ,это тоже много для похудения.

Лучше 1 грушу или 1 яблоко ,вообщем примерно 200 гр.какого фрукта,где калорийность около 45 ккал.

я тоже ем на ночь фрукты. но только пару яблок. и стакан кефира. иначе не могу. аппетит жуть перед сном

на фигуре не отражается вроде

конечно лучше чуть творога обезжиренного или совсем ничего)

и я ем фрукты вечером.очень хорошо себя чувствую!:-)

банан xорош как второй завтрак,но не наночь

xотя все лучше чем шоколадка или бутерброд

целая дыня это уже много

2 яблока вполне нормально

ёптваю, ешь свинохвост лучше

бананы на диете не едят

Фрукты вообще есть нельзя. наоборот.

Ем бананы( Ну может 1 шт. Вот целую дыню съела. (Небольшую)Это как-то отразиться на весе? Или способствует НЕпохудению?

отразится к пожирнению

банан — это инсулиновая бомба

Не ем на ночь. Почему людей так бесит?

Диета. Ем на ночь яблоки. Можно?

Не ем фрукты более 5 лет и отлично себя чувствую!

Фрукты на ночь

Готовы ли Вы для мужа ночью поехать в супермаркет,чтобы купить что-то нужное ему?

«Bayer Барометр» представил портрет современной женщины: качество жизни, работа, семья и здоровье Статья

Отразится положительно, но все-же вечером лучше отказаться от любой еды. Причина лишнего веса в нарушенном пищеварении, фрукты при раздельном питании его нормализуют.

Курогрудь — это жёстко ))

Курогрудь — это жёстко ))

Не в еде дело, а в усилиях физических истина скрыта.

Курогрудь — это жёстко ))

Мне представилась сразу грудь «-1» размера, такая вся гладкая как у курицы, пришлось аж перечитать авторский пост — уж подумала, что у нее такая «курогрудь».

не слушайте дураков, спокойно ешьте фрукты и легкий белок на ночь, хоть перед сном — от этого не толстеют.

но вот калории вы неправильно считаете. 1000-1200 в день это большой дефицит, если это правда. но скорей всего это неправда, вы уверены, что вы учитываете ВСЕ (даже ложку сахара в кофе — а это уже 50 ккал)??

вам надо есть порядка 1800-2000 ккал, чтобы организм не голодал, но и дефицит калорий сохранялся, тогда и потеря веса будет идти без скачков и надежно.

Бананы — это все равно что картошки Вы наелись! Вот как можно следить за весом, будучи такой дремучей? И про «отражение на весе» — это Вам весы гораздо лучше нас расскажут!

Наш народ страдает лишим весом из-за абсолютной темноты и безграмотности в вопросах диетологиии, даже самых ЭЛЕМЕНТАРНОСТЕЙ не знают. вот и вопросы на уровне «я не потолстею от бананов на ночь?»

Наш народ страдает лишим весом из-за абсолютной темноты и безграмотности в вопросах диетологиии, даже самых ЭЛЕМЕНТАРНОСТЕЙ не знают. вот и вопросы на уровне «я не потолстею от бананов на ночь?»

Читайте также:  166 поликлиника на домодедовской женская консультация телефон

ТП. Знаю я все про бананы, картошку и КРАХМАЛ. Тупицы

Сравнили КРАХМАЛ и углеводы в БАНАНАХ и в рисе каком-нибудь или картошке жаренной.

Если вы на голодный желудок вечером съедаете банан ВЫ .ЛЯТЬ ТОЛСТЕЕТЕ. Ну тогда мне жаль вас и ваши задницы, которые уметают все, что положено в рот сразу под себя!

Фрукт же усваивается иначе. Обволакивает желудок, уталяет голод и при этом легкость, витамины, комфорт. НО

Если дело в калориях, то в моем случае (когда я перед этим не нажралась как сволочь, а от голода съела банан) я просто НЕ ПОХУДЕЮ так быстро, а похудею грамотно и комфортно. Без боли тела, которую вы не ощущаете, когда ваш организм голодает по 8 часов.

Согласна лишь с тем, что грамотнее есть творог.

Но тут ситуация в том, что организм требует именно фруктов.

ЭЛЕМЕНТАРНОСТИ она мне рассказывает. КЭП, епрст

Почему всех роботов зовут Катя+10000

Наш народ страдает лишим весом из-за абсолютной темноты и безграмотности в вопросах диетологиии, даже самых ЭЛЕМЕНТАРНОСТЕЙ не знают. вот и вопросы на уровне «я не потолстею от бананов на ночь?»

ТП. Знаю я все про бананы, картошку и КРАХМАЛ. Тупицы

Сравнили КРАХМАЛ и углеводы в БАНАНАХ и в рисе каком-нибудь или картошке жаренной.

Если вы на голодный желудок вечером съедаете банан ВЫ .ЛЯТЬ ТОЛСТЕЕТЕ. Ну тогда мне жаль вас и ваши задницы, которые уметают все, что положено в рот сразу под себя!

Фрукт же усваивается иначе. Обволакивает желудок, уталяет голод и при этом легкость, витамины, комфорт. НО

Если дело в калориях, то в моем случае (когда я перед этим не нажралась как сволочь, а от голода съела банан) я просто НЕ ПОХУДЕЮ так быстро, а похудею грамотно и комфортно. Без боли тела, которую вы не ощущаете, когда ваш организм голодает по 8 часов.

Согласна лишь с тем, что грамотнее есть творог.

Но тут ситуация в том, что организм требует именно фруктов.

Я знала, что все толстухи злобные внутри) организм ее крахмальчиков ,видите ли, на ночь требует, ахах) да, ты ‘не дашь себе засохнуть’)))))

автор, так Вы сами всё прекрасно знаете))

Фрукты это хорошо, но не все подходят на ночь нельзя виноград,бананы

ешьте вечером лучше что то полегче — яблоки, апельсины, если хотите действительно похудеть. а в течение дня конечно можно и банан

ёптваю, ешь свинохвост лучше

Хахаха) Курогрудь! Возьму на вооружение) Рассмешили)) может посмеюсь да и похудею)

ой бредятина какая.Ешьте бананы. Не потолстеете. От фруктов не толстеют)

http://dietimira.jimdo.com/ Вот хороший сайт с множеством диет)

дыня на ночь-мочегонное ср-во. всю ночь пробегала

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Ем 200 гр черешни или 3-4 абрикосы.Утром сахар не поднимается.

Практика во время пандемии

бисептол при беременности

Рак желудка ?

А вы живете как обычно или же остерегаетесь подцепить КОВИД ?

Должна ли женщина подмываться?

Во сколько вы ложитесь спать и во сколько просыпаетесь? в будни и выходные.

Как справиться с эмоциями во время лечения онкологии?

Хочу курить, поддержите

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Диетолог: Ни в коем случае не ешьте фрукты и хлеб на ночь

Евгений Криницын

Многие офисные работники приезжают домой после утомительного рабочего дня в восемь-девять, а то и в десять вечера. Обычно столовая закрывается в шесть вечера, до кафе идти лень и горожанин приезжает домой голодный, уставший и злой. Готовить сил нет, есть ужасно хочется. А в холодильнике в это время призывно манит полуфабрикатная пицца, полпалки колбаски и котлетки. Девушки, следящие за собой силой воли отодвинут сковороду с макаронами и возьмутся за фрукты или обезжиренный кефир. А сознательный мужчина сделает себе пару бутербродов из хлеба с ветчиной или сервелатом и на этом успокоится. Однако так ли безопасны эти полуночные ужины? Что нужно есть, а чего избегать, ужиная после девяти часов вечера «ВМ» выяснила у диетолога, инженера-технолога по питанию Марии Белевцевой.

Читайте также:  Кариес корня зуба – лечение в клинике «»

— В первую очередь, еще раз напомню всем известную истину. Есть можно не позже, чем за три часа до сна. То есть, если вы пришли с работы в девять вечера, а легли в полночь или в час ночи, то за три часа пища переработается. Однако это касается только «правильных» поздних ужинов. Рекомендация не есть после шести вредна, поскольку человек в основном ложится поздно и голодный организм будет испытывать огромный стресс. К тому же замедляется обмен веществ.

ЗА ДВА-ТРИ ЧАСА ДО СНА

1. Рыба и морепродукты

В первой половине дня мы должны больше есть угледоводов, а вечером есть белки с овощами.

Для позднего ужина подойдет филе или нарезка минтая, кета, немного семги или форели, лосося. Также хороши морепродукты – креветки, мидии, раковые шейки. Идеальный вариант ночного блюда котлеты из трески. Мы в институте Плеханова на технологическом факультете в лаборатории разработали идеальное диетическое блюдо для поздних ужинов. Мы назвали его «Делип». Берете филе трески, смешиваете с творогом. Прокручиваете рыбу через мясорубку, добавляете яйцо для связки. Но ни в коем случае не нужно использовать муку. Потом делаете кнели, тефтели или котлеты. Запекаете в духовке или готовите на пару. Жарить нельзя, поскольку нагреваясь масло превращается в концероген и содержимое организм сразу же перерабатывает в жир. Именно поэтому диетологи не советуют жарить любые блюда.

2. Куриная грудка курицы, индейки, мясо кролика и нежирная говядина. Употреблять мясо нужно только с овощным гарниром.

ЗА ЧАС-ДВА ДО СНА

3. Овощной гарнир или салат.

Это могут быть любые овощи: огурцы, помидоры, брокколи, обычная капуста, баклажаны, кабачки, тыква и так далее. Дело в том, что белок очень медленно движется по кишечнику и нужно его «ускорять». Овощи в этом деле очень помогают, они легкие и хорошо чистят пищеварительную систему. Можно приготовить салат, заправьте его подсолнечным маслом первого отжима или льняным маслом, которое нужно покупать в аптеке в стеклянных бутылках. Но не больше столовой ложки – масло очень калорийное. Зато полезное – в нем есть омега-3 и омега-6. Чего, кстати, как я выяснила, не содержится в оливковом масле.

ЗА ПОЛЧАСА ДО СНА

4. Кефир.

Один-два стакана помогут заглушить голод и не навредить фигуре. Покупайте бифидокефир, желательно, подмосковный (рузский), его делают на пастеризованном молоке, а не из порошка. От йогуртов толку нет, это мертвый продукт. Пейте кефиры жирностью не меньше 3%, но и не больше этого. Кальций, который содержится в обезжиренных йогуртах, не усваивается организмом. Так что лучше выпить меньше, но пользы будет больше.

5. Творог. Полезный продукт.

Опять же не надо брать обезжиренный. 9% жирности вполне оптимально. Только не ешьте очень много. Запивать лучше травяным чаем с ложкой меда.

ЧТО НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ. АНТИРЕЙТИНГ

1. Хлеб – главный враг фигуры. Это углевод, который особенно в вечернее время быстро перерабатывается в жир. К тому же он очень медленно перерабатывается организмом. Хлеб мы едим в основном или к углеводным гарнирам – каши, крупы, макарноы картофель или в составе бутербродов с колбасой, мясом или сыром, что очень вредно для организма особенно если делать это вечером. Дело в том, что хлеб нужно есть в первой половине дня и только с овощными салатами или бутербродом с сыром или маслом. Другие продукты с хлебом вообще не сочетаются. Для того, чтобы перваривать хлеб него нужен фермент, который выделяет поджелудочная, а для мяса, рыбы (белков) или углеводов нужны другие ферменты. Так что организм сбивается с толку. Он не понимает, какие же ферменты выделять в данное время. Хлеб и мясо (белки) не совместимы. Ешьте не больше двух кусочков в день и только цельнозерновой хлеб.

2. Фрукты и соки. В яблоках и других несладких фруктах содержится много кислот, раздражающих желудок, а крахмалистые сладкие фрукты, такие, как бананы, содержат много калорий. К тому же кисло-сладкие и особенно кислые фрукты разжигают аппетит, так как содержащиеся в их составе кислоты стимулируют выработку желудочного сока. Поэтому людям, страдающим от язвы желудка, есть свежие яблоки не рекомендуется вообще. Что же касается сладких фруктов, то они перегружают поджелудочную железу, что в вечернее время недопустимо. Есть фрукты можно в первой половине дня и не каждый день. Вечером и на ночь их есть нельзя еще и потому что они очень медленно продвигаются по кишечнику и по пути забродят. От фруктов во второй половине дня может возникать метеоризм и вздутие. А когда вы находитесь в движении, то они перерабатываются гораздо лучше. Фрукты также содержат большое количество сахара, который с трудом перерабатывается печенью в позднее время. Организм должен тратить жиры, а получается, что он сначала перерабатывает сахар, а потом уже берется за основную работу.

3. Пицца, паста, макароны, пирожные, шоколад, печенье – (углеводы). Это углеводы, которые легко откладываются в жир. Если есть их время от времен в первой половине дня, то ничего страшного не происходит. За день организм тратит накопленное, а вот вечером человек почти не двигается и тратить калории ему некуда.

Ссылка на основную публикацию
Фригидность у женщин как определить
Клиника Доктора Юнга Консультации в Москве Уютные кабинеты в шаговой доступности от метро (с) С.Костина-Ерыкалова Вы не в Москве? Консультации...
Фосфалюгель — инструкция, состав, аналоги, показания, дозировка, противопоказания, цена — МедОбоз
Фосфалюгель (Phosphalugel) Маалокс Действующее вещество: Содержание 3D-изображения Состав и форма выпуска Фармакологическое действие Фармакодинамика Показания препарата Фосфалюгель Противопоказания Применение при...
ФОСФАЛЮГЕЛЬ гель — инструкция по применению, дозировки, аналоги, противопоказания — Здоровье
ФОСФАЛЮГЕЛЬ Действующее вещество Состав и форма выпуска препарата ◊ Гель для приема внутрь белого или почти белого цвета, гомогенный после...
Фруктовые кислоты My formula Комплекс фруктовых кислот — «Морщины Прыщи Фруктовые кислоты в помощь
Маски для лица с фруктовыми кислотами Вопрос о том, как приготовить маски для лица с фруктовыми кислотами, интересует многих представительниц...
Adblock detector