Ходьба на коленях польза или вред, отзывы врачей, видео

Ходьба на коленях польза или вред, отзывы врачей, видео

Врач приказал ползать на коленях! Вы похудеете, подлечите почки, очистите печень, главное лишь…

Метки

Все знают, насколько полезна обычная ходьба, а вот о ходьбе на коленях мало кто слышал. К сожалению, эта исключительно ценная даосская практика не так широко распространена у нас…

Ходить на коленях рекомендуется всем, это упражнение без противопоказаний! Даже те, у кого болят коленные суставы, могут испробовать на себе эффективную китайскую технику. Оказывается, колени болят очень часто из-за атрофии мышц спины, ног, позвоночника, другими словами, боль возникает у людей, ведущих малоподвижный образ жизни!

Ходьба на коленях

Даосская ходьба на коленях помогает справиться с болезнями почек и печени. Дело в том, что на коленных подушечках находятся точки, которые полезно стимулировать при сбоях в работе внутренних органов. Китайская медицина признает это упражнение панацеей от всех болезней!

Действительно, такой способ ходьбы перед другими физическими нагрузками имеет ряд преимуществ. Настоящий бриллиант среди плевел! Этой тренировке нужно уделять всего 15–20 минут ежедневно, только так результат будет ощутимым. Впечатляющая доступность!

Выполняй упражнение на полу, подкладывая под колени мягкое одеяло. Передвигайся медленно, опираясь только на коленные чашечки! Если ты чувствуешь боль в коленном суставе при такой нагрузке, а это вполне возможно поначалу, пробуй ходить на коленях на кровати. Когда мышцы ног достаточно окрепнут, боль пройдет!

Выполняя это упражнение ежедневно, можно очень быстро добиться похудения ног! Удивительно, но такая практика поможет даже улучшить зрение: в области коленных сухожилий находятся точки, которые отвечают за исправную работу печени, почек и глаз.

Рекомендуем ходить на коленях с закрытыми глазами — эффект будет еще мощнее! Также можно выполнять комплекс «Золотой петух», укрепляющий все системы организма.

Проверь на себе это древнее китайское упражнение, ты почувствуешь улучшение своего состояния очень скоро! Желаем долгих лет жизни и крепкого здоровья.

комментариев 10

Хорош херню всякую советовать. Люди сидят, читают и уши развесили… Была на приёме у мануального терапевта, так вот он сказал, что на колени не рекомендуется вставать, а уж ходить тем более нельзя.

Кстати, про мануальщика. У нас знакомую мануальщик сделал инвалидом. У нее был поврежден позвоночник и она долгое время лежала без движения — не чувствовала ни ноги, ни руки.. Будьте осторожны, выбирая для лечения мануального терапевта.

Еще ходьба на коленях влияет положительно на зрение, как бы странным это не казалось.

спасибо за статью

О даосской ходьбе на коленях слышала давно, но заниматься начала совсем недавно. В первую очередь, причиной начала занятий стало переодическое ощущение болей, которые усиливались при нагрузках. Начала с 1-2 занятий по выходным, потом это переросло в хорошую утренюю привычку, ведь занятие не требует ни специалного оборудования, ни много времени.
Краме болевых ощущений, ушли еще пару лишних килограмм 🙂 Так что, РЕКОМЕНДУЮ!

Читайте также:  Повреждение мозга - Что такое повреждение мозга

Действительно достойное упражнение. Открыла для себя эмпирическим путем. Заметила, что при мытье полов классическим способом на коленках перестает болеть спина. Теперь жду с нетерпением генеральной уборки. Как говорится — два в одном.

действительно эффективное упражнение,Посоветовала знакомая,буквально через пару недель перестали болеть и хрустеть при ходьбе.И ни как не отразилось на давлении,как пишут в комменте выше).Ходила по обычному ковру дома,вокруг журнального столика,раскачиваясь в стороны.Сначала было болезненно,а потом не заметила,как прошло .Не знала о сопутствующей пользе,теперь буду продолжать с большим энтузиазмом!

Медики утверждают: ходьба на коленях приводит к повышению давления, поэтому рекомендовать подобные упражнения всем опрометчиво.

Ходьба на коленях по Бубновскому – как правильно ходить на коленях по Бубновскому

Ходьба на четвереньках по бубновскому

Имея высшее медицинское образование, всегда с ухмылкой и даже некоторым пренебрежением относилась к утренним телевизионным программам про здоровье, считая их уделом пенсионеров. Но однажды обнаружила, что там встречаются не только советы, как с подорожником разговаривать, но и более дельная информация. Так, один раз я наткнулась на толковую передачу Сергея Бубновского, известного кинезиотерапевта. Речь в программе шла о заболеваниях коленных суставов и болевых синдромах в нижних конечностях, для избавления от которых Бубновский рекомендовал специфическую ходьбу на четвереньках.

Суть метода. Как ходить на четвереньках по бубновскому ?

Ходьба на коленях по Бубновскому предполагает применение дозированной физической нагрузки на коленные суставы, используя самостоятельно изготовленные наколенники с измельченным льдом. Результативность такой ходьбы автор методики определяет механическим воздействием на саму зону поражения, раздражением механорецепторов, улучшением местного кровообращения и лимфооттока. Сам холод оказывает противоболевой и противовоспалительный эффект, кроме того снимает отек. При этом Бубновский позиционирует свой метод не только как профилактический, но и лечебный, уверяя, что без нагрузки на пораженный сустав излечение невозможно.

При каких болезнях помогает ходьба на четвереньках по бубновскому ?

Показаниями к такому нетрадиционному лечению могут служить:

  • артриты;
  • артрозы;
  • хондропатии;
  • варикозная болезнь;
  • болевые синдромы в суставах нижних конечностей;
  • патология позвоночника;
  • некоторые соматические заболевания (например, болезни почек и печени).

По мне так хождение на коленях по Бубновскому в качестве терапевтических мероприятий при острых артритах и артрозах может усугубить состояние. Но, думаю, опытному кинезиотерапевту виднее. Как бы то ни было, метод меня заинтересовал простотой, доступностью исполнения и оригинальностью. Еще внимание зацепила скандинавская ходьба, очень занимательная штука, но за неимением популярных немецких палок для скандинавской ходьбы Leki, решила остановиться на Бубновском.

Читайте также:  Диета при стеноз аортального клапана

Методика

Техника ходьбы на коленях по Бубновскому тоже не вызвала у меня никаких вопросов. Тренировка предполагает постепенное увеличение нагрузки на суставы, начиная с 5 минут с постепенным увеличением времени упражнений. Максимальная длительность ходьбы 20 минут.

Изначально предполагаются передвижения на ковре с последующим переходом к более жесткой поверхности. Для первых тренировок следует использовать опору, когда движения станут более уверенными, возможны уже самостоятельные передвижения. Ходить на коленях по Бубновскому следует с ровным корпусом, который должен быть строго перпендикулярным или параллельно полу.

Хождение по мукам. Случай из жизни

Проблем с коленными суставами у меня нет, зато есть возможность каждый день ползать на четвереньках. Имея маленького ребенка, полы пачкаются постоянно, и мыть их приходится ежедневно.

Уложив ребенка спать, я наколола льда, завернула все это в две хлопчатобумажных косынки с подложенным полиэтиленом, чтоб растаявший лед не оставлял следов, завязала это дело у себя на коленях и поползла… Слезы хлынули у меня из глаз, и только спящий ребенок и моя природная интеллигентность остановили меня от матерного вопля. Это ооооочень больно. То ли лед неправильно наколола, то ли чувствительность у меня повышенная, но ровно два шага убедили меня, что для проблем с коленными суставами я еще слишком молода и в профилактике пока не нуждаюсь.

Вот так ходьба на коленях по Бубновскому оказалась абсолютно не моим методом оздоровления организма. Может, с другими вариантами повезет больше. Берегите себя!

Борьба за красоту

Красота и здоровье. Полезные советы для женщин и домашние рецепты красоты, которые работают.

  • Главная страница
  • Контакты
  • Полезные советы
  • Для лица
  • Здоровье
  • Стиль
  • Для волос
  • Тело
  • Красота
  • Знаменитости
  • Как похудеть
  • Гимнастика
  • Руки
  • Ноги
  • Губы, зубы
  • Рецепты
  • Вокруг глаз
  • Главная страница
  • Контакты
  • Полезные советы
  • Для лица
  • Здоровье
  • Стиль
  • Для волос
  • Тело
  • Красота
  • Знаменитости
  • Как похудеть
  • Гимнастика
  • Руки
  • Ноги
  • Губы, зубы
  • Рецепты
  • Вокруг глаз

Ходьба на коленях для суставов. Даосская или по Бубновскому

Ходьба на коленях, странное занятие. Зачем же это делали Даосские мудрецы еще в 5 веке? Таким образом они оздоравливали весь организм. Если методика прошла сквозь столько веков, думаю, она вполне действенна и пригодится мне и вам.

Читайте также:  Реабилитация после пластической хирургии лица

Если вы когда-нибудь занимались энергетической гимнастикой цигун, то знаете, что наше тело наполняет жизненная энергия Ци. При правильном к ней отношении, энергия позволяет жить здоровым до глубокой старости. А если меридианы, по которым течет энергия, оказываются перекрыты или заблокированы, тут и начинаются различные недуги.

Потому что через колени тоже проходят меридианы. И суставы можно сравнить с некими сумками. В них энергия может застаиваться. Особенно при низкой активности. Еще на коленях есть очень важная точка, которая отвечает за долголетие.

Зачем нужна ходьба на коленях

Итак, что же даст Даосская ходьба. Или ходьба на коленях по Бубновскому, который адаптировал и популяризовал её.

Во-первых — массаж. Мы получаем прилив крови. Соответственно быстрее идут различные восстановительные процессы. Потому что колени получают больше смазки. Проходят болевые ощущения, появляется хорошая подвижность суставов.

Во-вторых, очень благотворно ходьба на коленях влияет на почки и ЖКТ. При длительном систематическом выполнении упражнения можно избавиться даже от хронических заболеваний в этих областях.

Практика Даосской ходьбы заодно подлечит и поясницу. Потому что во время упражнения происходит мягкий массаж этого отдела позвоночника.

В результате ходьбы усиливается питание мозга, кровообращение, происходит омоложение всего организма.

Есть и косметический эффект. Очень активно уходит жир над коленями и подтягивается кожа.

Так что, если такая проблема присутствует, это отличный повод заняться этим упражнением.

Как правильно ходить на коленях

Сначала о противопоказаниях. Основные противопоказания — синовит, артроз 3 и 4 степени. Анкилоз, злокачественные опухоли. Абсцесс Броди, менисцит колена.

Обязательно консультируйтесь с врачом, прежде чем начинать любую лечебную гимнастику. Или применять народные методы оздоровления.

Общие правила ходьбы на коленях — обязательная предварительная разминка. Покрутите ступнями, коленями. Не занимайтесь на твердой поверхности. Обязательно используйте коврик, мат, матрас или одеяло.

Если на коленях ходить очень больно или сложно, сначала можно ходить с помощью рук — на четвереньках. Начинайте всего с нескольких шагов. И постепенно увеличивайте их количество.

Максимальное количество шагов — 400. На первых тренировках достаточно ходить только вперед. Затем разнообразьте ходьбу.

Ходите на коленях вперед-назад, влево-вправо, по диагонали. Выписывайте различные фигуры. У меня остеоартроз с достаточно молодого возраста. В результате, такая ходьба мне очень помогла. Так что, могу посоветовать и вам. Заниматься Даосской ходьбой можно и для лечения, и для профилактики различных болезней.

Ссылка на основную публикацию
ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких) в Колпино — запись на прием к врачу
Хроническая обструктивная болезнь легких ( ХОБЛ ) Хроническая обструктивная болезнь легких - это прогрессирующее заболевание, характеризующееся воспалительным компонентом, нарушением бронхиальной...
Хламидиоз при беременности — чем опасно заболевание
Хламидиоз при беременности Что такое хламидиоз? Как часто женщины болеют хламидиозом (острым или хроническим) при беременности Беременность – желанное состояние...
Хламидиоз у женщин симптомы, фото, лечение
Хламидиоз у женщин и у мужчин: признаки, симптомы и лечение Марина Поздеева о диагностике и схемах лечения хламидийной инфекции и...
ХОБЛ- эпидемия 21-ого века
5 ведущих принципов лечения ХОБЛ, в том числе и отказ от курения Природой задумано, что лёгкие человека должны наполняться только...
Adblock detector