Экзамены и успокоительное

Экзамены и успокоительное

Экзамены и успокоительное

В школе, учебных заведениях на работе – мы постоянно сдаем экзамены. И нервничаем в той или иной степени. В период ЗНО и вступительной кампании мы решили разобраться как изможденным учебой подросткам укрепить нервную систему и побороть стресс. Можно ли пить успокоительное перед экзаменом? Если да, то какие препараты успокоят нервы и снимут напряжение, но не навредят ребенку? Также выяснили что категорически нельзя принимать перед экзаменом.

Мало кто не нервничает накануне экзамена и во время процесса его сдачи. «Заклинить» в самый ответственный момент может даже всезнающих отличников, которые готовились к мероприятию предыдущие полгода. Что уже говорить о тех, кто далек от подобного перфекционизма? Но и тех, и других – словом, почти всех волнует вопрос: как успокоить эту волну адреналина? Что сделать, чтобы страх и волнение не «сорвали» ваш экзамен ? «Может, следует принять успокоительное средство?» – думают многие. Так принять или не принять? Если да, то что именно?

Не стремитесь соответствовать моде

В странах западной Европы и США мода на прием успокаивающих препаратов существует давно. Вспомните рассказы про артистов, которые очень увлекались транквилизаторами и со временем оказывались в психиатрических клиниках. К нам эта мода добралась не так давно, но таки добралась и уже довольно прочно обосновалась.

Например, даже в некоторых школах безответственные психологи рекомендуют детям (начиная с младших классов) проходить курс «легких седативных препаратов», объясняя это тем, что в предэкзаменационный период нервная система находится в состоянии повышенного напряжения. А данные препараты не только помогут нормализовать сон, утверждают эти специалисты, но и способствуют улучшению настроения и даже делают человека более успешным.

Родители, держите своих детей подальше от таких «знатоков»! Не стоит идти на поводу у модных трендов и приучать своего ребенка с детства к таблеткам. Настраивайте его на то, что нельзя прожить жизнь, не пройдя через определенные испытания, а экзамен – это не только проверка знаний, но и проверка характера . В идеале, каждый человек должен пойти через такие (прямо скажем не самые страшные испытания) будучи в трезвом уме и светлой памяти.

Стресс – важная, полезная и время от времени нужная физиологическая реакция организма и не стоит себя полностью ее лишать. С такими переживаниями, как экзаменационный мандраж, вполне можно справиться и без модных таблеток.

Почему не стоит успокаиваться таблетками

Не стоит думать, что этот способ самый простой и эффективный, ведь успокоительное (причем практически все препараты) не только успокаивают, но и затормаживают нервную систему. На экзамене же решения нужно принимать молниеносно, отвечать быстро, уверенно и адекватно. Именно поэтому, успокоительное – плохой помощник.

Как успокоить нервы без таблеток

Во-первых, можно хорошо подготовиться и настраиваться на то, что вы не просто блеснете знаниями, но поразите и преподавателя, и коллектив. Эта установка немного тщеславна, зато хорошо работает.

Во-вторых, разузнайте обстановку. Что вас ожидает? Узнайте о том, как и где будет проходить экзамен? Выясните, особенности личности экзаменатора. Выяснить данные сведения всегда можно у тех, «кому уже приходилось» бывать в этой ситуации. Только общайтесь с теми людьми, которым доверяете и которые не склонны к чрезмерно эмоциональному восприятию реальности. Не позволяйте себя накручивать. Ваша задача собирать факты, а не сплетни.

Читайте также:  Операция по удалению миомы матки как и когда делают, плюсы-минусы метода

В-третьих, хорошенько, не менее 8-9 часов, выспитесь. Если не будете спать всю ночь перед экзаменом, а потом еще примите успокоительное, то может случиться беда – заснете в самый ответственный момент.

И, в четвертых, отличный способ успокоить нервы непосредственно перед самим экзаменом (за 5-10 минут) – это дыхательная гимнастика по схеме: контролируемый глубокий вдох и глубокий выдох . Повторяйте несколько раз. Дыхательные упражнения позволяют контролировать поток кислорода, поступающего в наш организм, то есть – влиять на энергетический обмен.

Если все-таки решите принимать

В этом случае нужно предварительно сориентироваться в рынке успокоительных средств. Их существует пять основных группы: седативные препараты растительного происхождения , бромиды, препараты лития, соли магния, транквилизаторы. Первые четыре группы оказывают достаточно мягкое воздействие на организм и врачи их рекомендуют в тех случаях, когда нужно снять эмоциональное напряжение и улучшить сердечную деятельность .

Как правило, какой-нибудь из представителей первой группы всегда присутствует в аптечке любой семьи – это валериана, пустырник. Их принимают без назначения врача, но рекомендуется придерживаться указанной дозировки.

Препараты лития принимают только по назначению врача и используют для предупреждения развития психозов, депрессий и маний.

Бромиды содержат бром, например, калия бромид, натрия бромид, камфора бромистая . Их также принимают по назначению врача, в результате длительного приема может развиться общая заторможенность, наблюдается замедление работы памяти.

Препараты, содержащие соли магния , сейчас в моде. Их много рекламируют и широко применяют на практике. Эти препараты в принципе довольно безобидны, но все-таки начинать их прием следует, предварительно проконсультировавшись со специалистом.

И последняя группа – транквилизаторы. Эти «волшебные» таблетки, конечно, не решают проблемы, но меняют суть отношения к ним. Они сглаживают эмоциональную напряженность, убирают фобии и общую тревожность. Но привыкание к этим сильнодействующим препаратам как раз и может привести к самым печальным последствиям. И ни один, даже самый сложный экзамен, не повод начинать их употреблять.

Как сдать экзамен на «отлично»: 6 советов психиатра

Для кого-то весна — период романтики, а вот школьники и студенты готовятся к жаркой экзаменационной поре. И редкий представитель учащейся братии может сказать словами известного киногероя: «Экзамен для меня — всегда праздник!» Скорее — сплошная нервотрепка.
Как собраться перед экзаменами? Насколько сессии расшатывают нервную систему и здоровье? Стоит ли пить таблетки или молодой организм сам справится? На эти и многие другие вопросы в ходе прямой линии читателям «МК» ответила главный научный специалист ГНЦ социальной и судебной психиатрии им. В.П.Сербского, эксперт Общероссийской общественной организации «Лига здоровья нации», доктор медицинских наук, профессор Татьяна Валентиновна КЛИМЕНКО.

— Как лучше запоминать большой объем информации вограниченный период времени?
— Разные люди по-разному воспринимают окружающий мир. Поэтому кому-то нужно учебный материал видеть, чтобы запомнить, кому-то — его записать, кому-то — выделить главную мысль подчеркиванием соответствующего абзаца вучебнике, акому-то достаточно его услышать. Людям, которые запоминают увиденный материал, улучшить процесс запоминания помогает подключение любой ритмичной моторики (например, заучивание находу или постукивание ногой). Новлюбом случае главное — повтор. Наш мозг — очень хорошо организованная цикличная система. Илюбой вид деятельности, который мыхотим закрепить, должен быть вмонтирован вопределенный цикл. Хаос усваивается мозгом гораздо хуже.

Читайте также:  Стрептодермия заразна или нет, инкубационный период, способы лечения

— Говорят, что валерьянку перед экзаменом пить ненадо. Почему?
— Потому что вовремя экзамена надо мобилизоваться, априем валерьянки расслабляет, поэтому принимать ееперед экзаменом категорически нельзя, как, впрочем, илюбое другое успокоительное средство. Если выбоитесь экзаменов, вам надо наних настраиваться. Как? Впервую очередь необходимо преодолеть страх перед самим словом «экзамен». Для этого надо почаще всвоем сознании произносить это слово: вот яответил науроке — ясдал мой маленький экзамен; удалось договориться сродителем покакой-то проблеме — это ясдал мой очередной маленький экзамен. Во-вторых, необходимо понять, почему выбоитесь экзамена. Если потому, что неподготовлены, выход один: выучить материал. Если выопасаетесь, что растеряетесь наэкзамене иневспомните материал, который учили, тогда задача другая — преодолеть этот страх.

Испокон веков люди, которые ведут экстремальный образ жизни (путешественники, спортсмены), всегда прибегали кпомощи талисманов. Многие студенты впериод сессии создают себе различные талисманы: кто-то ходит навсе экзамены содной итойже ручкой, кто-то одевает одну итуже одежду ит.д. Создание собственного талисмана — это непризнак слабости, адополнительная психологическая поддержка. Удачно подобранный талисман создает учеловека чувство уверенности всвоих силах, что помогает ему мобилизоваться ипреуспеть.

— Моя дочь учится ванглийской спецшколе, нагрузки очень сильные. Мы, родители, как можем помогаем ребенку: уроки делаем после прогулок насвежем воздухе, стараемся, чтоб она соблюдала режим, ела рыбу, овощи, фрукты. Нодевочка все равно сильно устает. Можетели посоветовать легкое успокаивающее для подростка?
— Якатегорически против того, чтобы подростку давали успокаивающие средства без наличия натопоказаний ибез назначения врача. Вданном случае яихневижу. Ребенок просто неумеет отдыхать. Посмотрите любую доступную литературу, например вИнтернете, поаутотренингу: есть множество несложных упражнений, позволяющих за2 — 3 минуты добиться ощущения, что тыотдохнул. Кроме того, попробуйте проанализировать свое поведение. Родители часто сами навязывают детям мысль, что уних очень большие нагрузки. Если вытак считаете, обсудите это сучителем, норебенку обэтом говорить ненадо. Когда школьнику говорят овысоких школьных нагрузках, оннаэто настраивается, иощущение усталости возникает нетолько врезультате реальных нагрузок, ноивследствие неверной психологической установки.

Иеще. Почему-то считается, что проблемы — это плохо, инужно стремиться ихизбегать. Насамом деле проблемы человеку необходимы. Чтобы мышцы были сильными, имнужен тренажер. Для развития ума тоже нужен «тренажер», которым вэтом случае являются интеллектуальные нагрузки. Наша психика, чтобы она была выносливой истрессоустойчивой, тоже нуждается в«тренажере», которым вданном случае являются проблемы. Только при преодолении проблем учеловека формируются психологическая устойчивость, сила воли, сила духа. Носледует помнить, что вовремя любой тренировки необходимо правильно ииндивидуально подбирать нагрузки, т.е. надо неосвобождать ребенка отрешения проблемы, анастойчиво мотивировать его наеепреодоление. Ребенку вшколе непросто дают определенные учебные нагрузки, ноипостепенно ихувеличивают помере того, как школьник взрослеет. Так идолжно быть.

— Есть анекдот втему. Разговаривают два мальчика вшколе. «Что тыделаешь, чтобы быть умным?» — «Емрыбу. Аты?» — «Аячитаю книжки». Как лучше усилить рацион питания школьников впериод подготовки кэкзаменам?
— Конечно, нужны белки. Врыбе белки более легкоусвояемые, чем вмясе. Хотя тут дело вкуса. Новегетарианская, как илюбая другая жесткая диета, напериод экзаменов все-таки нерекомендуется. Вэтот период должно быть сбалансированное питание.

— Сколько можно выпить чашек кофе вночь перед экзаменом без ущерба для здоровья? Или, может, лучше «энергетики» пить?
— Нисколько инивкоем случае, потому что после употребления большого количества кофе убольшинства людей отмечается перевозбуждение психической деятельности споследующим снижением деятельности интеллектуальной. Для чего пьют так много кофе перед экзаменом? Потому что доэтого весь год гуляли итеперь заночь хотят поднять огромный интеллектуальный груз. Может быть, лучше заранее начать готовиться кэкзаменам? Якатегорически против «энергетиков». Организм человека является самозаряжающейся системой, иесли человек начинает подзаряжать свой организм энергетиками извне, происходит истощение его собственных энергообразующих систем. Поэтому надо уметь себя «заводить» засчет собственных резервов. Это физические иинтеллектуальные нагрузки, самого разного рода впечатления, которые тренируют нашу энергетическую систему.

Читайте также:  ЭРОЛИН инструкция по применению, описание лекарственного препарата EROLIN противопоказания, побочное

— Расскажите отаких средствах, как лимонник иянтарная кислота.
— Илимонник, иянтарная кислота относятся ксредствам общестимулирующего действия. Ихприем оказывает благоприятное воздействие наработу головного мозга, повышает психическую стрессоустойчивость, нормализует работу нервной системы, оказывает стимулирующее иукрепляющее воздействие наиммунную систему, улучшает энергетический обмен. Ноперед тем как эти средства применять, все-таки необходимо посоветоваться сврачом.

Чемпионом среди продуктов питания, способных повысить все мыслительные способности (память, логическое мышление, внимание), является морская рыба. Она содержит «умные» кислоты омега-3, которые принимают непосредственное участие вработе мозга. Регулярно снабжая мозг этими кислотами, можно добиться увеличения скорости восприятия информации ибыстроты мыслительных реакций, активизировать обработку ианализ информации. Так, подросткам ввозрасте 11 — 17 лет необходимо съедать около 60 — 70 г рыбы ежедневно. Однако, увы, вРоссии традиционно низок уровень потребления жирной морской рыбы, ипоэтому дефицит омега-3 кислот усовременных российских детей — явление очень распространенное. Поэтому есть смысл принимать эти вещества дополнительно ввиде пищевых добавок. Особенно накануне экзаменов, сессий, окончания учебного года.

Какое успокоительное принять перед экзаменом

  • ← Предыдущая запись
  • Следующая запись →

Honey_Boney бокальчик вина?)неее.алкоголь я не буду пить перед экзаменом)))я имела в виду,что-нибудь типа валерьянки и тмоу подобных успокаивающих средств)))

ulybaka а валерьянка и т.д и т.п?

ловлю твою улыбку. ох, а то я уже было подумала

не знаю, что там насчет валерьянки( может, и правда чай специально от стресса. Он основан на травках разных, поэтому успокаивает хорошо и безвредно
?

ловлю твою улыбку. о блин. что-то у меня не о том совсем мысли

ну тогда новопассит какой-нить..

ловлю твою улыбку. вот как я была..я вообще удивлялась,как руль держала..у меня именно была дрожь заметная)
Я чихать начала,кашлять и т.п)Я думала он меня сеичас высадит из машины и скажет «адиос!права капут)». Просто как то все потом по автоматике пошло. чувствовала,что я уже все знаю и умею,так что нечего тут блин концерты делать)

неа не знаю)но судя по виду,с которым она вышла из дома,выпила она достаточно))

nicest thing. аха. правильно..перед гаи стопочку принять на голодный желудок особенно))))и по кривооооой)))
я просто в жизни не пила никакие успокоительные,поэтому даже не знаю(((

Honey_Boney не.мне лучше всё сдаваь на голодный желудок)я когда поем,какая-то растерянная становлюсь и соображаю туго в стрессовых ситуациях)))а мысленный настрой и самовнушение действительно хорошая вещь,но не всегда удаётся себя успокоить и внушить)
эх.спасибо большоеее)

джули. ахах.ясно,спасибо за то,что поделились опытом))))но думаю валерьянки я все равно выпью)))

Ссылка на основную публикацию
ЭВКАБАЛ — полезное и приятное лечение Еженедельник АПТЕКА
Главная страница / Жир и масло – чтоб не кашлять / 2015 / Статьи о лекарствах Кашель, даже самый невинный,...
Шов у кошки после стерилизации
Какие используются швы при стерилизации кошек. Не для кого ни секрет, что стерилизация кошки – это хирургическая операция, после которой...
Шоу «Волос» последние тенденции в интимной эпиляции
Курсы бикини-дизайна Курсы бикини-дизайна хорошее дополнение к знаниям любого косметолога. Косметология включают в себя множество аспектов, в том числе и...
Эвкалипт — полезные и опасные свойства эвкалипта
Эвкалипта прутовидного листья EUCALYPTI VIMINALIS FOLIA Описание Дерево высотой до 45—50 м. Кора гладкая, белая, опадающая, или грубая, чешуевидная у...
Adblock detector