Селен польза и вред для организма, как принимать

Селен польза и вред для организма, как принимать

Что такое селен и зачем он нужен организму?

При малейшем дефиците этого элемента человеческий организм начинает стремительно стареть, в то время как даже небольшой переизбыток его действует подобно яду. Среди всех химических веществ на земле его процентное количество кажется просто ничтожным. Действие некоторых других элементов без участия этого обесценивается. Речь идет о селене — так называемом геропротекторе, или микроэлементе долголетия. Поближе познакомиться с селеном, узнать, что это такое и зачем он нужен поможет данная статья.

  1. Биография селена
  2. Принципы действия селена на организм человека
  3. Польза селена для здоровья
  4. Свойства селена
  5. Селен против болезней
  6. Антираковое действие селена
  7. Последствия дефицита селена для человека
  8. Симптоматика селенодефицита
  9. Группы риска по селенодефициту
  10. Причины нехватки селена
  11. Норма потребления селена и его источники
  12. Последствия переизбытка селена

Биография селена

Селен — удивительное вещество, являющееся металлоидом или полуметаллом. Эти странные названия означают, что селен обладает одновременно свойствами металлов и неметаллов. Честь открытия этого вещества принадлежит шведскому химику Берцелиусу, который в 1817 году выделил селен из осадка серной кислоты.

Отношение к селену резко изменялось по мере исследований минерала. Поначалу его опасались, как яда, так как наблюдали массовые отравления животных, употреблявших в пищу пшеницу, выращенную на богатой селеном земле. Благодаря более тщательным исследованиям через какие-то три столетия для селена наступила эпоха торжества — началась «селеномания». Было замечено, что в местностях, где содержание селена в почве было недостаточным, чаще умирали как люди, так и животные. Благодаря дополнительному назначению селена статистика постепенно стала гораздо радостнее.

Йёнс Якоб Берцелиус — именно он обнаружил Селен в 19 веке проводя свои исследования

В 1996 году новое открытие потрясло мир. Оказывается, селен может стать панацеей в профилактике и лечении раковых заболеваний. Проведенное среди большой группы людей десятилетнее исследование доказало, что смертность от рака среди них снизилась на 49 % благодаря ежедневному употреблению селена. Этот впечатляющий результат объясняет, почему у людей старшего возраста онкология развивается намного чаще, чем у более молодых. Все дело в том, что по мере старения содержание селена в органах и тканях человека уменьшается, а восприимчивость к этому элементу снижается.

Единственно правильный вывод за то время, пока человечество знакомо с селеном — это то, что необходимо соблюдать норму при его употреблении. Все как в поговорке «шаг влево, шаг вправо — расстрел» — одинаково опасно минимальное отступление в сторону избытка или недостатка селена. Так ли необходим селен? В пользе этого минерала можно убедиться, изучив, как он воздействует на организм.

Принципы действия селена на организм человека

Селен — эффективный антиоксидант. Это означает, что он препятствует патологическому влиянию так называемых свободных радикалов — остатков повреждающих молекул, которые образуются при окислительно-восстановительных процессах в организме.

Селен является одним из маленьких кирпичиков в составе более чем 200 различных ферментов и гормонов. Например, без его участия невозможен синтез глутатион-пероксидазы — селензависимого фермента, который обезвреживает пероксиды еще до их превращения в свободные радикалы.

С конца 20 века считается что Селен помогает в профилактике онкологических заболеваний. Но его одного явно не достаточно, как минимум нужно продолжать вести активный образ жизни

Селен — дружелюбный минерал. Он способен заменить витамин Е в биохимических процессах. Также он помогает витамину С перейти в активную форму. А в содружестве с йодом преобразует менее активные гормоны щитовидной железы Т4 в более активные Т3.

Селен присутствует в нашем организме повсеместно — в печени, почках, сердце, поджелудочной железе, костном мозге, ногтях и волосах.

Польза селена для здоровья

Вышеприведенный научный экскурс в биографию селена, конечно, очень интересен, но все же нас больше занимает вопрос, какое конкретно полезное действие оказывает селен на здоровье.

Свойства селена

Микроэлемент селен обладает следующими положительными свойствами:

  1. Защитное. Ртуть, свинец, кадмий, таллий — лишь некоторые токсичные вещества, из-за которых страдает здоровье. Селен способен защитить организм от их негативного влияния.
  2. Иммуностимулирующее. Селен повышает защитную функцию иммунитета, способствуя большей устойчивости организма к вирусным и бактериальным инфекциям.
  3. Восстанавливающее. Благодаря тому, что селен защищает организм от токсинов, наблюдается процесс самовосстановления клеток печени. Селен также укрепляет стенки сосудов и мембраны клеток.
  4. Противогрибковое. Селен способен нейтрализовать споры плесневых грибов, попавших в кровь или на кожные покровы человека.
  5. Противовоспалительное. Минерал селен может служить профилактикой для таких воспалительных заболеваний, как бронхиальная астма, колит, псориаз, артрит.

Это лишь некоторые свойства, делающие селен таким важным для здоровья.

На сегодняшний день существует большое количество фирм изготовителей Селена. Цены различные, и как правило зависят от дозировки. Взрослому человеку вполне достаточно содержания 50 — 100 мкг в одной таблетке

Читайте также:  Фарингит признаки, симптомы, лечение - МедКом

Селен против болезней

Благодаря перечисленным и другим свойствам селен помогает в борьбе с такими патологиями, как:

  • болезни сердечно-сосудистой системы — атеросклероз сосудов, инфаркт, инсульт, тромбоз;
  • болезни почек — мочекаменная болезнь, пиелонефрит, гломерулонефрит;
  • патологии ЖКТ — гастрит, гастродуоденит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, синдром раздраженного кишечника, панкреатит;
  • болезни печени и желчного пузыря — цирроз, гепатит, холецистит;
  • нарушения репродуктивной и сексуальной функции у мужчин;
  • заболевания щитовидной железы — тиреотоксикоз;
  • нарушения обменных процессов в организме — ожирение, истощение, сахарный диабет;
  • сбои нервной системы — депрессия, упадок сил:
  • заболевания опорно-двигательного аппарата — артрит, остеохондроз.


Селен также препятствует проявлению СВДС у младенцев, особенно мужского пола. Об этом свидетельствует статистика, фиксирующая резкое увеличение случаев детской смертности в регионах, бедных селеном.

Антираковое действие селена

Отдельным пунктом стоит еще раз упомянуть о пользе селена как онкопротектора. В организме людей, у которых нарушена выработка белка р53, опухолевые процессы развиваются очень быстро. Селен активизирует ген, ответственный за выработку этого белка.

Селен, наравне с другими витаминами, усиливает сопротивляемость организма вирусам, вызывающим рак. Он позволяет избежать деформации и ненормального разрастания клеток, а также восстанавливает повреждения в них.

Следует помнить, что нельзя рассматривать селен как возможный вариант лечения рака. Этот ценный микроэлемент может использоваться только во вспомогательной терапии в рекомендованных врачом дозах. Не стоит игнорировать рекомендации, так как превышение нормы грозит обратным эффектом — ростом патологических клеток.

Последствия дефицита селена для человека

Недостаточность селена — это тот вид дефицита, который невозможно не заметить ввиду его последствий. Организм отчаянно сигнализирует о нем даже при небольшом отклонении от нормы в меньшую сторону.

Селен не поможет вылечить рак, но как средство профилактики он конечно подойдёт

Симптоматика селенодефицита

Как узнать, что именно человеку не хватает именно селена? Стоит обратить внимание на следующие признаки:

  • со стороны кожных покровов — сухость кожи, длительное заживание повреждений, высыпания в виде гнойничков или экземы;
  • со стороны ногтей — ломкость, дистрофия ногтевых пластин;
  • со стороны иммунной системы — подверженность частым простудам, затяжное течение инфекций, их переход в хронические формы, обострение герпеса и аллергических реакций;
  • со стороны нервной системы — слабость, усталость, снижение трудоспособности;
  • со стороны половой сферы — импотенция у мужчин, снижение либидо у женщин;
  • со стороны глаз — аккомодация зрительных нервов, расплывчатость зрения.

Один или несколько этих признаков дают повод задуматься о том, достаточно ли селена получает организм.

Группы риска по селенодефициту

Недостаточность микроэлемента часто наблюдается у лиц, подпадающих под следующие категории:

  • люди, работающие с токсинами, тяжелыми металлами;
  • жители загрязненных мегаполисов;
  • те, кто редко употребляет в пищу овощи, фрукты и другие натуральные продукты;
  • лица, проживающие на территориях, где почвы бедны селеном;
  • ослабленные и пожилые люди, недоношенные дети;
  • лица, имеющие хронические заболевания печени, кишечника.

Всем перечисленным категориям рекомендовано дополнительное назначение селена в виде медикаментозных препаратов.

Ломкие ногти или белые полоски на них могут свидетельствовать о нехватки селена в организме

Причины нехватки селена

Минерал селен поступает в организм из натуральных продуктов питания — овощей, круп, молока и мяса. Если почва не содержит достаточно селена, в этих продуктах его так же будет мало. Современное земледелие сильно обедняет почвы, использование пестицидов и прочих химикатов также пагубно влияет на его количество. Также наблюдается дефицит селена в закисленных почвах.

Иногда люди, сами того не зная, истощают запас селена в своем организме. Все дело в том, что даже при изобилии этого микроэлемента в продуктах, его нельзя употреблять вместе с быстрыми углеводами. Большое количество рафинированных продуктов, сладкой выпечки, десертов, газированных напитков и соков из коробок сводит на нет все меры по борьбе с селенодефицитом.

Норма потребления селена и его источники

Селен принесет всю ожидаемую пользу для здоровья, если употреблять его в рекомендуемой дозе. Для мужчин она составляет 70 мкг в сутки, для женщин 55 мкг, во время беременности и кормления грудью 60-70 мкг, для детей — 1 мкг на килограмм веса. Это норма, рекомендуемая для поддержания минерального баланса. В случае, если наблюдается дефицит селена, его количество может быть увеличено по назначению врача. С возрастом дневная норма минерала может составлять от 100 до 200 мкг. Максимальная суточная доза при острых состояниях — 400 мкг(1 микрограмм равен 1 миллионной грамма), но применяется она только под наблюдением специалиста.

Как обеспечить адекватное поступление селена в организм? В большинстве случаев достаточно просто правильно питаться, соблюдая рацион, богатый натуральными продуктами. Это, например:

  • овощи — помидоры, капуста, чеснок, тыква;
  • крупы — ячневая, пшеничная, овсяная, рисовая;
  • бобовые — кукуруза, горох, фасоль, чечевица;
  • семена и орехи — фисташки, арахис, грецкие орехи, миндаль, тыквенные семечки, семена подсолнечника, семена испанского шалфея (чиа);
  • мясные продукты — свиное сало, печень, куриные потроха, говяжьи и свиные почки, телятина;
  • молочные продукты — сметана, сливочное масло, сыр;
  • морские продукты — палтус, тунец, осьминог, креветки, кальмары, морская соль;
  • другие продукты — грибы, яйца, овсяные и пшеничные отруби.
Читайте также:  Клотримазол мазь инструкция, отзывы, для женщин и мужчин


При отсутствии проблем с усвоением селена разнообразное питание — это все, что нужно для поддержания здоровья. Однако случается, что без дополнительного восполнения селена не обойтись. Тогда стоит обратиться к врачу, чтобы, после лабораторного определения уровня минерала в организме, получить грамотно назначенную дозировку для себя. Медикаментозное лечение селенодефицита может быть краткосрочным или длительным. Самое главное — не заниматься своим лечением самостоятельно.

Последствия переизбытка селена

Нельзя не упомянуть об обратной стороне медали. Когда дело касется селена, народный принцип «чем больше, тем лучше» работает только во вред. У людей, получающих этот микроэлемент в повышенных количествах, может развиться специфическая болезнь под названием селеноз, или алиментарный селеновый токсикоз. Заболевание проявляется в следующих симптомах:

  • характерное чесночное дыхание;
  • высыпания на коже;
  • выпадение и ломкость волос и ногтей;
  • чувство тошноты, рвота;
  • нервозность, раздражительность, тревожность.

Считается, что опасна только передозировка неорганическим селеном, однако селеноз часто встречается в тех регионах, где почва перенасыщена эти минералом. Симптомы селеноза могут проявиться и при избыточном поступлении в организм витаминов Е и С.

Селен только кажется незначительным, однако этот минерал является ярким примером того, что все в природе имеет значение. Соблюдая золотую середину между избытком и дефицитом, можно ощутить только положительное влияние селена на здоровье. И тогда минерал, названный в честь Луны (Selena) сможет по-настоящему продлить молодость и жизнь.

Селен в продуктах питания

Селен назвали так от греческого слова Selene (Луна) за сходство блеска этого металлоида с лунным светом. В организм человека селен поступает с пищей в количестве всего 55–110 мг в год и концентрируется в основном в печени и почках. Селен входит в состав многих функциональных белков, имеющих важное значение для здоровья. Это прежде всего ферменты, участвующие в защите организма от активных форм кислорода, которые достаточно коварны – способны разрушать мембраны клеток, окислять жиры, белки, ДНК, РНК, приводя к развитию атеросклероза, раннему старению и даже — к раковым заболеваниям. Селен обладает уникальными антиоксидантными свойствами, нейтрализуя радикалы, эти и поэтому проявляет себя как сильное иммуномодулирующее и противораковое средство, которое оказывает благоприятное воздействие на весь организм. Так он улучшает иммунную защиту организма для успешной защиты его от вирусов и других болезнетворных организмов.

Селен, как и витамин Е, предупреждает некоторые заболевание печени, а также способен предохранять организм от отравления ртутью и кадмием, так как связывает их, как и другие тяжелые металлы. А еще он участвует в метаболизме йода, жизненно важного для организма. Весь набор его полезных свойств делает селен незаменимым микроэлементом для нашего организма.

Дефицит селена способствует развитию всего около 40 заболеваний, помимо перечисленных, в частности, ускоряет развитие ревматоидного артрита, катаракты, ишемической болезни сердца и иных сердечно-сосудистых заболеваний, существенно повышает риск возникновения инфаркта миокарда. Из-за нехватки селена возрастает риск мужского бесплодия, поскольку селен обладает выраженным защитным действием по отношению к сперматозоидам и обеспечивает их подвижность.

ПРОДУКТЫ, БОГАТЫЕ СЕЛЕНОМ

Жители Беларуси потребляют в среднем 50—80 мкг селена в сутки, при норме 100 мкг, что определяется особенностями почв, содержащих невысокие концентрации этого микроэлемента. Никакие минеральные пищевые добавки не решают проблему дефицита селена, поскольку не в состоянии обеспечить точную дозировку микроэлемента, столь нужного нам. Весьма опасно самостоятельно обогащать селеном продукты и питьевую воду – при передозировках возможны нежелательные последствия, потому что селен в больших дозах – грозный яд. Да и равномерно распределить нужную дозу селена в продуктах питания совсем непросто. Единственный безопасный способ – добавлять селен в пищу сельскохозяйственным птицам и животным (тем более что в малых количествах селен обязательно должен содержаться в пище цыплят, телят, ягнят и кроликов для обеспечения устойчивого роста их организма), а также использовать его для строго дозированной подкормки растений.

Большинство живых организмов обладает уникальной способностью перерабатывать токсичный для человека неорганический селен в биологически хорошо усваиваемую нетоксичную форму — селенометионин белков. Продукты животного и растительного происхождения служат своеобразным дозатором, исключающим возможность передозировки селена у людей. Лишь по такой пищевой цепочке можно обеспечить поступление этого микроэлемента в наш организм в форме безопасных и наиболее легко усваиваемых природных соединений.

Читайте также:  Лекарство Индинол - инструкция по применению, отзывы

Основные источники селена в пище — продукты переработки зерновых, мясо, рыба и экзотические для нас дары моря и тропические орехи. В отечественных овощах и в фруктах селен содержится лишь в мизерных «следовых» количествах. Нет селена в сале, не много его и в мясе, зато высокие концентрации микроэлемента найдены в печени, почках, а также в молоках и икре пресноводных рыб.

Среди отечественных природных аккумуляторов селена можно назвать прежде всего чеснок (около 200 мкг Se/кг). Но он ценен в первую очередь как продукт, содержащий уникальное производное селена, обладающее выраженным антиканцерогенным действием. Брюссельская капуста и капуста брокколи, а также многолетние луки, хотя и в меньшей степени, но также содержат заметное количества селена. Один из самых вкусных и доступных источников селена — молочная кукуруза. Дрожжи, особенно пивные, считаются наилучшим источником селена не только потому, что в них его много, но и потому, что он находится в биологически активной форме и легко усваиваемом виде. Но дрожжи не прижились у нас как продукт питания, хотя во время войны их активно внедряли в рацион военнослужащих в тылу.

Селен является одним из самых важных питательных веществ, однако не исключено, что вам может его не хватать

Продолжайте читать, чтобы узнать, почему селен считается жизненно важным микроэлементом, и узнайте больше о маленьких таблетках, которые помогают решить эту ситуацию.

В статье, недавно опубликованной в газете «Вести», говорится о том, что Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) считает селен одним из важнейших микроэлементов для здоровья человека. Это неудивительно, учитывая тот факт, что селен требуется организму человека каждый день, чтобы поддерживать работу иммунной системы, функции щитовидной железы и механизмы защиты клеток, а также способствовать здоровью волос и ногтей. И это лишь некоторые из свойств селена.

Нехватка селена в почве Латвии
Знаете ли вы, что в сельскохозяйственной почве Латвии и остальных стран Балтии наблюдается более низкое содержание селена, чем во многих других частях света? Это означает, что выращиваемые в этом регионе сельскохозяйственные культуры, включая зерновые, которые используются на корм скоту, содержат мало селена. Следовательно, недостаток этого микроэлемента также имеется в мясе и молоке этих животных. Большинство людей, даже в случае разнообразного питания, не подозревают о том, что они не получают достаточного количества селена и в результате страдают от недостатка этого питательного вещества.

Нехватка, которая хорошо маскируется
Выше мы использовали словосочетание «не подозревают», потому что нехватку селена не так просто обнаружить, однако не дайте ввести себя в заблуждение. Например, недостаток селена может быть одной из причин, почему вы часто простуживаетесь, а ваши ногти не отличаются прочностью и легко ломаются. Это некоторые из признаков, которые указывают на то, что для поддержания основных функций организма, возможно, не хватает селена.

Поддержка важных селенопротеинов
В организме человека содержится около 25-30 различных селен-зависимых энзимов (селенопротеинов), для выполнения основных функций которых необходима поддержка селена. Ученые сходятся во мнении, что для этой цели суточная доза селена должна составлять 100-125 мкг. Некоторым людям может требоваться немного больше селена. Это зависит от образа жизни и региона проживания.

Bioactive Selenium+Zinc – для душевного спокойствия
Потребление в пищу рыбы, орехов, цельнозерновых продуктов и мясных субпродуктов – это хороший способ пополнить свои запасы селена. Кроме того, вы можете принимать селен в качестве биологически активной добавки, чтобы удостовериться в том, что этот важный для здоровья микроэлемент поступает в ваш организм каждый день.
В этом случае Bioactive Selenium+Zinc представляет собой очень хорошее решение. Маленькие таблетки содержат органический селен, и такая формула обеспечивает оптимальную биодоступность.

Очень высокое поглощение в организме
Основная причина, почему Bioactive Selenium+Zinc является хорошим препаратом, заключается в том, что он содержит уникальные запатентованные селеновые дрожжи Pharma Nord – SelenoPrecise. Научная документация показывает, что почти 90% (88,7%) селена из этих селеновых дрожжей поглощается в организме. Кроме того, препарат содержит витамин А, витамин В6, витамин С, витамин Е и цинк. Витамины С и Е вместе с микроэлементами селеном и цинком образуют так называемый «базовый антиоксидантный комплекс», который, как известно, помогает поддерживать хорошее здоровье.

Знаете ли вы …
что шведские кардиологи выбрали именно SelenoPrecise для своего революционного исследования KiSel-10 (Международный журнал кардиологии, 2013 г.)? Причиной для их выбора послужил тот факт, что SelenoPrecise считается одним из наиболее документированных источников селена.

Биологически активная добавка. Биологически активная добавка не заменяет полноценного и сбалансированного питания.

Ссылка на основную публикацию
Секс во время беременности что нужно знать
7 лучших секс-поз для беременных Интимная близость в эти девять месяцев отличается от того, к чему вы привыкли. Что не...
Сделать пункционную биопсию щитовидной железы в Москве — цена от 1000 руб
Биопсия узловых образований щитовидной железы Почему именно мы? Профессионализм и опыт Продвинутые методики биопсии Наличие дополнительно диагностической базы Консультация по...
Сделать санацию полости рта в стоматологии г
Справка о санации полости рта — зачем и когда требуется? Санация полости рта – довольно важное мероприятие, которое, к сожалению,...
Секс при дисплазии шейки матки — health info
Можно ли заниматься сексом при миоме: влияние, польза, контрацепция Сначала необходимо провести комплексное обследование доброкачественной опухоли, определить ее локализацию, вид...
Adblock detector