Социальные сети вызывают зависимость Наука и жизнь

Социальные сети вызывают зависимость Наука и жизнь

Зависимость от социальных сетей

Чем опасна зависимость от соцсетей и как ее избежать? Советы и рекомендации психологов.

Современный человек редко представляет свою жизнь без компьютера и интернета. Да, такие передовые изобретения реально помогают нам в жизни – намного проще искать информацию и с ней работать, все всегда доступно. Но такие «подарки цивилизации» таят в себе еще и множество опасностей, в буквальном смысле затягивая «в сети» простых людей.

Казалось бы, что такого, если человек создает свой профиль в социальной сети? Так он может быстро и без особых проблем найти давно потерянных одноклассников или одногруппников, поделиться с ними новостями, посмотреть, кто как живет, а иногда и найти работу или подработку… Вот только в состоянии ли виртуальное общение в полной мере заменить реальное, с глазу на глаз? И можете ли вы назвать друзьями все те тысячи «френдов» и подписчиков, которые имеются у вас в контакте, на фейсбуке, одноклассниках или в твиттере? Очевидно, этот вопрос не так прост, как кажется.

Странички в соцсетях сейчас не имеют разве что двухдневные младенцы (и то, скорее всего, потому, что маме в роддоме было «не до того») или столетние старики (они-то как раз еще помнят, что такое общение на самом деле). Все остальные регулярно «чекинятся», используя такую возможность в любом открытом вай-фае, часами сидят, просматривая новые фотки и статусы «друзей». Вот, эта Любка из параллельного класса, с которой мы-то и общались в реале всего два раза, случайно усевшись за один столик в столовой. Так, смотри, она феррари себе купила… А Танька с моего потока в универе замуж выскочила и тройню мужу подарила! Но самое «радостное» — эта Лилька, троюродная племянница соседки моей бабушки, — гляди, выставила фото, где они со смуглым мачо загорают на Бали! Не, ну не зараза, а?

А я вот, такая вся хорошая и замечательная, живу вдвоем с котом в обшарпанной коммуналке и добираюсь к себе на работу в ЖЭК на трамвае… Но им всем совсем не обязательно об этом знать. Так, подруга, сфоткай меня возле этого Лексуса, да, который на обочине припаркован – а что, пусть думают, что он мой. А еще выпрошу у сестры выпускное платье и сфоткаюсь в нем на фоне водопада в ботаническом саду – чем тебе не заморский отдых?

Что же нам дают такие «упражнения» в соцсетях и для чего мы это делаем? Для повышения самооценки? Утверждения собственной значимости и важности? Из желания показаться лучше, чем на самом деле? Или все-таки из-за щемящего чувства одиночества в толпе людей? Давайте разберемся.

Что такое зависимость от соцсетей?

Зависимость от социальных сетей является одним из симптомов интернет-зависимости. Феномен же интернет-зависимости не единожды описывался исследователями. При этом зависимость от социальных сетей ученые относят к отдельной группе — зависимость от так называемых «кибер-отношений»: от общения в чатах, телеконференциях, что в итоге может привести к замене реальных друзей и семьи виртуальными.

По утверждению исследователей, время, затраченное на поиск, общение, виртуальный флирт, а также на просмотр фотографий из жизни старых знакомых, бывших однокурсников и одноклассников, нередко превышает время на выполнение рабочих обязанностей сотрудников. Вследствие этого часто администраторы корпоративных сетей специально блокируют доступ к социальным сетям. Но, конечно же, дома вряд ли кто-то будет мешать подобному общению, поэтому проблема полностью не снимается.

Ученые называют подобное виртуальное общение в социальных сетях квазиобщением – то есть, мнимым, кажущимся. Естественно, отнести его к разряду эффективной и полноценной коммуникации фактически невозможно. У человека создается иллюзия, что он хорошо знает всех тех, чьи странички регулярно просматривает. Несложно догадаться, что на самом деле такое утверждение далеко от истины.

Кто же «сидит» в социальных сетях?

Теоретически, всех «почитателей» социальных сетей можно разделить на три основные группы:

  1. Независимые люди. Представители этой группы появляются в соцсетях очень редко – раз в день, неделю или даже месяц. При этом на своих страницах они размещают не так уж много информации о себе, а порой и вообще ее скрывают от просмотра. Заходят же они в сеть только по острой необходимости – отыскать чей-то адрес или телефон, ответить на важное сообщение. Если же нужды заходить на свою страничку нет, такие люди там и не появляются;
  2. Переходный тип. Эта группа «юзеров» начинают посещать свои аккаунты уже чаще – больше одного раза в сутки. При этом им не нужны какие-то видимые причины – достаточно просто желания «полистать» странички друзей или групп и таким образом развеять скуку. На переходном этапе люди обычно «держатся» около двух-трех месяцев, а потом «перепрыгивают» в третий тип (о нем мы поговорим ниже). В очень редких случаях бывает возвращение с этой стадии к «независимым»;
  3. Зависимые люди. К сожалению, этот тип пользователей соцсетей самый распространенный. Такие люди не забывают обновлять свою страничку каждые 10-20 минут – а вдруг кто-нибудь напишет? Возникшая переписка «ни о чем» может растянуться на час и полностью оторвать «хозяина» от реальности. А, если сообщений нет, возникает ощущение своей ненужности и невостребованности – как это, никто мне не пишет! У представителей этого типа, скорее всего, на смартфоне есть приложения «facebook», «вконтакте», «twitter» и т.п., работающее минимум 6-8 часов в сутки – таким образом, человек почти постоянно находится «онлайн». И ему очень сложно пережить день или два без любимой соцсети.

Чаще других в зависимость от соцсетей попадают одинокие люди – таким образом они создают себе «суррогат» общения. Но нередко это одиночество ложное и придуманное – то есть, человек физически живет в обществе, но по факту не общается с теми, кто вокруг него. Частыми гостями социальных сетей становятся люди с кучами комплексов; подростки, которые не могут выстроить отношения с ровесниками; молодые мамочки — «пока дитя спит»; а также очень коммуникабельные люди – им только дай повод пообщаться. Со временем, грань между реальным и виртуальным в голове стирается, и человек забывает о том, что можно просто сходить к другу в гости на день рождения, а не отправлять ему смайлики с тортиком и цветочками. Виртуальное общение становится для зависимых единственным средством связи, и оторвать от любимого занятия может только глобальная причина типа временного отсутствия интернета. А ведь именно в это время вокруг происходит такая интересная, живая, настоящая жизнь! Впрочем, зависимые люди ее уже не замечают.

Если вы заметили, что ваш близкий человек начинает жить в соцсетях, путая виртуальных и настоящих друзей, надо бить тревогу! Ведь отдаление от реальности в дальнейшем только усугубляется. По некоторым данным, из-за социальных сетей распадается каждая пятая-шестая семья. Разве это не ужасающие цифры? Порой отправной точкой разрыва становится то, что один из супругов посвящает интернету в разы больше времени, чем семье. Или вторая половинка вдруг начинает флирт в социальной сети. Редко кому приятно увидеть любовную переписку своего супруга с другими пользователями сети. Таким образом, одиночество тоже превращается из надуманного в реальное.

Читайте также:  Патогенные микроорганизмы - НАУЧНАЯ БИБЛИОТЕКА

«Выпутаться» из социальных сетей в одиночку очень непросто. Название говорит само за себя – сети! В них слишком много кажущихся доступными возможностей и соблазнов. Поэтому, чем раньше близкие «потерпевшего» начнут действовать, тем больше вероятность максимально эффективно и быстро вернуть его в реальный мир. И тут зачастую не обойтись без помощи опытного психолога.

Последствия зависимости от социальных сетей

К чему же приводит зависимость от соцсетей? Специалисты называют следующие возникающие у пользователей проблемы:

1. Уменьшается продолжительность сосредоточения, концентрации внимания. Общаясь в сетях, человек приучает свой мозг усваивать информацию спонтанно, быстро и крохотными порциями. Постепенно утрачивается способность продолжительное время на чем-то удерживать внимание. Может развиться синдром дефицита внимания и гиперактивности. Это является побочным эффектом интеграции данных: у человека появляется соблазн параллельно совершать несколько процессов – общение, обсуждение встреч, прослушивание плей-листов и т.п.

Впоследствии становится непросто сконцентрироваться долго, например, на книге. Ведь мозг по привычке перебрасывает внимание с одного предмета на другой. В итоге мы сталкиваемся с «плавающим» вниманием. Не стоит объяснять, что такая особенность может сказаться негативно на многих видах деятельности. Но особенно остро эта проблема касается детей – мышление ребенка более пластично, и ему намного легче впитать вредные стандарты мышления, сформированные, в том числе, и социальными сетями;

2. Снижение интеллекта, отчуждение. Многочисленные часы «в контакте» занимают наш мозг бесцельной и бессмысленной активностью. Ее невозможно назвать интеллектуальным трудом – ведь никто не думает о качестве поступающей информации. Мозг просто все время занят, вот только чем конкретно и для чего – непонятно. Он просто «жует» свою интернет-жвачку. А ведь это время можно было потратить на намного более полезные дела – чтение книг, планирование, размышления о важном именно для вас.

Непрерывный поток информации не дает никакой возможности обдумать ее, переварить. Потом пропадает реальная эмпатия, увлеченность, заинтересованность, сострадание другим людям. Банально – они так и не успевают проявиться, ведь информация сменяется слишком резко и быстро, и на все просто не хватает времени;

3. Информационная зависимость. Нередко, приучив мозг к постоянному потоку данных, и потом вдруг прервав на время эту «жвачку», мы ощущаем вполне реальную «ломку». В моменты «информационного вакуума» — то есть, по сути, во все моменты, когда сеть недоступна – расслабиться получается все сложнее и сложнее. Мозг просто требует новых и новых порций информации!

4. Стресс, усталость. Тут, наверное, нет смысла много объяснять. Просто в череде постоянно сменяющих друг друга впечатлений мозг человека сильно устает, и организм испытывает стресс. Плюс к тому, очень устают глаза.

Как бороться с зависимостью от социальных сетей

Зависимость от соцсетей не входит в список болезней. Тем не менее, она способна серьезно подпортить жизнь современному человеку. Итак, если вы твердо решили избавиться от этой зависимости и снова стать по-настоящему «живим» человеком, прислушайтесь к простым советам:

  1. Установите ограничения на нахождение в сети с помощью специальных программ. Такие программы по истечении конкретного времени просто блокируют сайт. Попробуйте ограничиться максимум одним часом в сутки;
  2. Чтобы менее болезненно пережить «ломку», займите свои руки чем-то полезным. Хорошо подойдет монотонный труд: лепка, вязание, плетение, конструирование, рисование и т.п. Такие занятия являются своеобразной медитацией – они успокаивают, сосредотачивают мозг на мелкой моторике рук;
  3. Отпишитесь от различных развлекательных групп. Помните – их не должно быть сотни или тысячи! Лучше добавьтесь в познавательные, развивающие группы. Такая информация спасет ваш мозг от постепенного «отупения»;
  4. «Почистите» список друзей – удалите тех, кто постоянно надоедает глупыми статусами и сообщениями. Или вообще просто «числится»;
  5. Скройте неинтересные вам новости. Вряд ли вам жизненно необходимо читать все эти пафосные статусы;
  6. Возможно, сначала будет непросто. Но со временем вы с радостью заметите, что хорошо чувствуете себя и без соцсетей, а если и попадаете туда, то проводите время с пользой. А, значит, вы снова живете реальной жизнью!
  7. И, наконец, если в одиночку справиться не получается, обратитесь за помощью к специалисту.

«Живите сегодня, радуйтесь общению в настоящей жизни и будьте всегда счастливы!»
Анна Кутявина

Можно ли избавиться от зависимости от социальных сетей

Общение в социальных сетях давно уже стало привычным явлением. С одной стороны, социальные сети – это прекрасная возможность постоянно быть на связи с родственниками и друзьями, заводить новые знакомства, искать единомышленников. Но с другой стороны, виртуальная жизнь может затянуть настолько, что реальная станет казаться пресной и скучной.

Психологи говорят, что с каждым годом все больше людей предпочитает виртуальное общение реальному, и это становится настоящей проблемой. Такие люди буквально впадают в зависимость от соцсетей. Разберемся, что представляет собой это явление, как формируется зависимость, и как с ней бороться.

Что такое психологическая зависимость от социальных сетей?

В конце 20 века американский психиатр Айвен Кеннет Голдберг ввел в обиход термин «интернет-зависимость» или «интернет-аддикция». Он утверждал, что со временем виртуальная жизнь может настолько поглотить людей, что жить в реальности им станет скучно и неинтересно.

Конечно, в то время это утверждение выглядело не более чем шутка. Зато сейчас психологи и психиатры из разных стран мира всерьез обеспокоены проблемой интернет-зависимости у людей. Трудно переоценить влияние интернета на человека. Ученые проводят различные исследования, чтобы понять, насколько опасной может быть интернет-аддикция.

Число впадающих в зависимость от соцсетей растет со страшной силой. Миллионы людей просыпаясь по утрам, первым делом берут в руки смартфон, планшет или ноутбук и проверяют ленту в соцсетях. В течение дня они постоянно отвлекаются от текущих дел, чтобы проверить свой профиль в социальной сети или полистать новостную ленту.

Многие называют это безобидной привычкой, совершенно не понимая, что находятся в настоящей зависимости. Сильнее всего к ней предрасположены дети и подростки. В силу возраста и нехватки жизненного опыта, им трудно знакомиться и поддерживать дружбу в реальности, в то время как потребность в общении со сверстниками неизменно присутствует. Поэтому они с головой погружаются в виртуальный мир, где заводить знакомства и общаться гораздо легче.

Однако не только подростки склонны к интернет-зависимости. Люди старшего возраста тоже попадают в группу риска. Для многих одиноких пенсионеров соцсети становятся единственной возможностью общения с другими людьми. Отсутствие реальных социальных контактов часто становится причиной формирования интернет-аддикции.

Насколько опасна зависимость от социальных сетей?

Психиатры утверждают, что интернет-зависимость наносит психике человека реальный вред. По степени разрушительного воздействия ее можно сравнить с алкогольной или никотиновой зависимостью. Погружение в виртуальную реальность постепенно изменяет личность человека. Он утрачивает способность к социализации, теряет навыки общения с живыми людьми. Заводить новые знакомства, дружить, посещать интересные мероприятия становится все трудней.

Читайте также:  Список основных аналогов Мезима форте выбираем дженерики

Создавая страницу в соцсети, человек создает свой виртуальный мир. Он загружает свои лучшие фотографии, пишет интересные посты, выкладывает информацию о себе (часто приукрашенную). В этом виртуальном мире человек представляет «лучшую версию себя», стараясь выглядеть гораздо красивее, успешнее и счастливее, чем есть на самом деле. Реальная жизнь при этом становится все менее интересной и значимой.

Успешность в виртуальной жизни определяется количеством «лайков» под фотографиями, видео и постами. В погоне за заветными «лайками» люди порой совершают безумные поступки. Некоторые доходят до крайностей, всеми силами стремясь привлечь внимание других пользователей соцсети. Зависимость от «лайков» в соцсетях оказывает такое же вредное влияние, как и постоянный просмотр чужих фотографий.

Попытки жить выдуманной жизнью и постоянное стремление к одобрению других людей (со многими из которых даже не знаком в реальности), оказывает отрицательное влияние на психику человека.

Степени зависимости

Степень аддикции у разных людей разная, и определить ее несложно. Психологи выделяют три группы пользователей соцсетей:

  1. Независимые или слабо зависимые. Эти люди живут полноценной жизнью, посещая свои странички в социальных сетях не чаще одного-двух раз в неделю. Они делают это для того, чтобы ответить на сообщения или поделиться важной информацией с друзьями. Соцсети занимают в их жизни далеко не главную роль.
  2. Переходный тип. Люди из этой категории пока не имеют зависимости, но при этом они ежедневно проверяют свою страницу в соцсети, читают ленту, смотрят фотографии друзей. Обычно они делают это из-за скуки и незнания, чем себя занять. Часть этой аудитории со временем приобретает зависимость.
  3. Зависимые. Эти люди имеют развитую зависимость от социальных сетей. Любую свободную минутку они тратят на то, чтобы лишний раз заглянуть на свою страничку, полистать ленту или посетить страницы друзей. Им очень трудно бороться с этим желанием. При отсутствии доступа к интернету у таких людей появляется беспокойство, портится настроение. Большую часть дня они «зависают» в соцсетях, пренебрегая другими делами.

В группу риска попадают следующие категории людей:

  • подростки, имеющие трудности с социализацией;
  • одинокие пенсионеры, умеющие пользоваться интернетом;
  • застенчивые люди, не умеющие заводить знакомства в реальности;
  • женщины в декрете, которым не хватает общения.

Признаки зависимости от соцсетей

Говорить об аддикции можно в том случае, когда человек делает следующие вещи:

  • проводит в социальных сетях как минимум 4 – 5 часов в день (при условии, что его работа не связана с подобной деятельностью);
  • пренебрегает реальным общением, всецело отдаваясь виртуальному;
  • испытывает трудности в общении с реальными людьми, не знает, о чем говорить, чувствует себя скованно в компании друзей;
  • испытывает эмоциональную подавленность;
  • все свободное время проводит в интернете;
  • после утреннего пробуждения первым делом проверяет свою страницу в соцсети;
  • находясь в сети, забывает о сне, еде и других делах;
  • при невозможности посетить социальную сеть чувствует беспокойство, тревогу, раздражительность;
  • тратит много денег на платные услуги в социальных сетях, пренебрегая другими, более важными потребностями.

Как избавиться от зависимости от социальных сетей?

Зависимость от социальных сетей – это новое психическое расстройство, выявленное психологами. Некоторые не могут справиться с ним самостоятельно, поэтому обращаются за помощью к психотерапевтам. Специалисты помогают им выйти из зависимого состояния и вернуться к нормальной, полноценной жизни. Чтобы побороть аддикцию, психологи рекомендуют делать следующее:

  1. Определите, сколько времени вы можете проводить в соцсетях без ущерба для других дел и придерживайтесь этих рамок.
  2. Постепенно сводите виртуальное общение к минимуму. Пишите друзьям и знакомым только по делу, выйдите из групп, которые вам не интересны, удалите из списка друзей людей, с которыми не общаетесь.
  3. Не стремитесь оповещать виртуальных знакомых обо всех событиях, которые происходят в вашей жизни. Не выкладывайте фото по любому поводу, не отчитывайтесь в постах за каждый прожитый день.
  4. Не гонитесь за «лайками».
  5. Составляйте список дел на каждый день и старайтесь выполнять их. Чем четче будут расписаны ваши планы на день, тем меньше времени у вас будет уходить за просиживание в интернете.
  6. Найдите интересные занятия в реальности: выберите себе увлекательное хобби, посещайте интересные места, путешествуйте.
  7. Почаще общайтесь с друзьями и родственниками в реальной жизни: приглашайте их в гости, ходите компанией в кафе, кино, на дискотеки, выставки, концерты и т.д.
  8. Во время еды откладывайте телефон или планшет в сторону.
  9. Попросите своих родных контролировать ваше времяпрепровождение в социальных сетях.

Чтобы побороть аддикцию и вернуться к нормальной жизни, нужно приложить определенные усилия. Однако они стоят того, чтобы отказаться от пребывания в иллюзорном мире и снова почувствовать вкус обычных житейских радостей.

«Я всегда в этом долбаном телефоне». 4 истории о зависимости от соцсетей

«Мой парень ругался со мной, потому что я не выпускала из рук телефон»

Анастасия, 21 год, Иваново

Я была зависима от Instagram и «ВКонтакте» около 5 лет. Раньше была подписана на много пабликов и постоянно скроллила ленту. Когда в соцсетях изменили алгоритмы показа, стала уделять этому меньше времени: все крупные паблики постят практически одно и то же, а мелкие с интересными статьями просто не попадают в ленту, как ни листай.

Я понимала, что зависима от соцсетей, потому что и часа не могла просидеть без телефона — там интереснее. Мы постоянно ругались из-за этого с теперь уже бывшим моим парнем. После очередной ссоры он собрался и ушел к себе домой со словами: «Вот и листай свой Instagram дальше!» Сейчас мне это кажется забавным, но тогда было не по себе, тем более что после этого мы неделю не разговаривали.

Я много раз пыталась избавиться от зависимости: отписывалась, удаляла аккаунты. Но удалить профиль «ВКонтакте» — значит перестать общаться со многими друзьями, для которых это удобный канал общения.

Потом я поняла, что на зависимости можно заработать: больше двух лет я веду соцсети в нескольких компаниях, беру мелкие заказы. И зависимость ушла: когда ты в этом каждый день, то рано или поздно надоедает. Постоянные сообщения, комментарии, посты — тут уже не полистаешь спокойно ленту, да и не хочется. Иногда захожу в ленту, чтобы «подпитаться», смотрю, какие посты интересны и попадают в нее, только теперь это для работы. Собственные страницы я уже почти не веду, Instagram пополняется только какими-то значимыми для меня фотографиями. Никаких сториз и эфиров — этого и на работе хватает.

«Меня пугает, что большинство людей не видит в этой зависимости ничего плохого»

Майк, 21 год, Самара

Я пользуюсь социальными сетями около четырех лет. Я тратил много времени впустую на бессмысленное листание ленты «ВКонтакте», просмотр чужих профилей, историй в Instagram. По сравнению с этим переписка с друзьями и знакомыми и проверка сообщений отнимают куда меньше времени.

Читайте также:  Лечение гриппа у детей как и чем лечат грипп у ребенка

Два года назад я понял, что около 70% моей жизни плавно перетекло в интернет. Меня это очень напугало, но в какой-то момент я перестал считать эту зависимость чем-то плохим. А что еще нужно? Девушки есть, общение есть. Месяца три назад я осознал, что зависимость от социальных сетей мне не просто мешает, а портит жизнь: начиная с учебы в университете, когда нужно выполнить задания, а я не могу отлипнуть от телефона, заканчивая отношениями с семьей. Я живу в другом городе и в те редкие дни, когда приезжаю домой, по-прежнему уделяю львиную долю внимания не родным, а телефону. В итоге я начал отдаляться от семьи.

Потребность в реальном общении с людьми постепенно отпала. Мне стало лень встречаться, ездить куда-то, когда я могу просто написать и быть в курсе происходящего. Благодаря соцсетям можно довести отношения с девушкой до секса, практически не встречаясь в реальной жизни и не выходя из дома.

Периодически ловлю себя на том, что секунду назад читал книгу, а потом вдруг снимаю блокировку с экрана. Как телефон оказался в руках, я не помню

Как-то я уехал по работе в маленький сибирский городок. Мне пришлось на время отказаться от соцсетей. С каждым днем я все больше погружался в реальную жизнь. Начал замечать вещи, которые не замечал раньше, и время шло медленней. Я начал дружить с людьми вокруг себя, обращал внимание на мимику и жесты. Понял, что даже самые крутые интернет-друзья, общение, видео не идут ни в какое сравнение с реальностью. Но потом вернулся домой и снова увяз в соцсетях.

Я понимал, что наскоком проблему не решить и чем больше я себя ограничу, тем сильнее шанс забить и застрять в этом еще сильнее. Начал я с того, что отписался практически от всех мусорных пабликов, оставил только паблики с полезной информацией, которая может помочь в реальной жизни. Потом я просто ввел для себя часы без интернета — такие «окна» в расписании, где телефон под запретом. Правда, в этих «окнах» рука сама иногда тянется за телефоном. Периодически ловлю себя на том, что секунду назад читал книгу, а потом вдруг снимаю блокировку с экрана. Как телефон оказался в руках, я не помню.

Сейчас я меньше сижу в соцсетях, но они все равно отнимают много времени. Самое сложное, что без них и правда никак, они слишком глубоко проникли в нашу жизнь: все вопросы по учебе, работе, хобби, другим занятиям решаются в сетях. Даже при всем желании я не смогу вести полноценную жизнь без них. Самое страшное, что мы — первое поколение, которое с этим столкнулось. Нет примеров того, к чему эта зависимость приводит, как от нее избавиться или хотя бы как с ней жить. Но еще больше меня пугает, что большинство людей не видит в этой зависимости ничего плохого и мне даже не с кем это обсудить.

«Я обнаруживала себя посреди ночи за ноутбуком в совершенно невменяемом состоянии»

Дарья, 29 лет, Санкт-Петербург

Я всегда очень много времени проводила и провожу в социальных сетях, хотя практически с самого начала научилась это монетизировать. В 2010 году я работала PR-менеджером в дизайн-студии, и торчать в социальных сетях уже тогда было частью моей работы. Позже я открыла свое PR-агентство. Социальные сети помогали мне строить бизнес, способствовали деловому нетворкингу и расширению круга общения. Но временами я обнаруживала себя посреди ночи за ноутбуком в совершенно невменяемом состоянии: я сидела без света, потому что не заметила, как стемнело.

Проявлялась моя зависимость по-разному: от постоянного листания ленты и раздачи лайков нуждающимся до графомании и неспособности съесть красивое блюдо, пока не получится сделать удачный снимок для Instagram. К слову, недавно листала свой профиль и по самым первым фото видно, что я прямо искала, что бы такое сфоткать. Я привыкла находиться в социальных сетях фоново практически все время, между основными делами проверяя, нет ли сообщений.

Бесполезно пытаться жить так, как будто социальных сетей нет

Первое время осознать зависимость было невозможно: она умело маскировалась под рабочие нужды. Проблема стала очевидна, когда появились длительные отношения и семья. Не всегда есть возможность увидеть, что что-то не так, пока партнер не даст этого понять. Однажды муж подарил мне африканский музыкальный инструмент — калимбу, чтобы я играла на ней вместо сидения в соцсетях. По размеру она как раз как смартфон.

Находить баланс помогают поездки за город, йога и другие духовные практики. Еще очень помогает маленькая дочка, ей всего три месяца, и она отлично умеет выдергивать меня из айфона. Я пробую принять свою зависимость, трансформировать ее во что-то полезное. Большую часть времени я осознаю, что и зачем я делаю в соцсетях, но не всегда могу это контролировать. Не могу сказать, что я поборола зависимость, но меня не ломает, если интернета нет или я нахожусь на ретрите в лесу.

Бесполезно пытаться жить так, как будто социальных сетей нет: я работаю в них, продаю ненужные вещи, нахожу сотрудников и единомышленников, благодаря соцсетям я даже осознаю себя, наблюдая за своими реакциями на то или иное событие.

«Социальные сети вгоняют меня в прокрастинацию»

Евгений, 21 год, Минск

Если мне кто-то скажет, что он не зависим от соцсетей, я вряд ли ему поверю.

Сразу, как проснусь, я лезу проверять сообщения «ВКонтакте», в течение дня постоянно листаю ленту, загружаю новые фото и публикую истории. Я блогер (веду канал на YouTube про тюнинг и ремонт авто) и много времени провожу онлайн: переписываюсь с подписчиками и отвечаю на комментарии.

Пару лет назад я еще не осознавал своей зависимости. Да и я бы не сказал, что она мне сильно мешала и мешает: из-за «ВКонтакте» я не потерял друзей или девушку, меня не отчислили из университета. Просто социальные сети вгоняют меня в прокрастинацию. Наш мозг всегда пытается на что-то отвлечься, будь то листание ленты, еда или бессмысленные разговоры.

Меня начало напрягать, что я всегда в этом долбаном телефоне, поэтому я ввел для себя ряд правил: не валяться на кровати с телефоном, завтракать без телефона в руках, не подписываться на пустые группы, не выкладывать бессмысленные фото и истории. Плюс я почистил свои подписки. Бывало, что выходил со всех аккаунтов и не заходил неделями, но все равно пользовался мессенджерами — связь с миром тоже нужно держать. Из-за этих правил иногда ощущаю ломку, но самое крутое — осознать это и не поддаться.

Ссылка на основную публикацию
Социально-психологический климат — Лидерство
Характерные черты благоприятного и неблагоприятного социально-психологического климата в творческом коллективе. Благоприятный социально-психологический климат характеризуют оптимизм, радость общения, доверие, чувство защищенности,...
Сонник Глисты, к чему снятся Глисты во сне видеть
К чему снятся Глисты - толкование сна К чему снятся глисты? Толкование сна о глистах зависит от внешнего вида глистов,...
Сонник Подметать веником улицу
Подметать пол во сне веником дома, во дворе, на улице, на работе Полуночные грезы зачастую содержат важные личные знамения. Подметать...
Социальные сети вызывают зависимость Наука и жизнь
Зависимость от социальных сетей Чем опасна зависимость от соцсетей и как ее избежать? Советы и рекомендации психологов. Современный человек редко...
Adblock detector