Тяжелоатлетический пояс для девушек

Тяжелоатлетический пояс для девушек

Нужно ли на тренировках использовать атлетический пояс?

В тренажерных залах часто можно встретить спортсменов с надетым в области поясницы поясом. Для чего нужен атлетический пояс интуитивно догадываются многие начинающие спортсмены. Какой из них лучше, и как его необходимо носить знают немногие.

  1. В чем необходимость ношения?
  2. Какой выбрать?
  3. Рекомендации по использованию

В чем необходимость ношения?

Анатомией человека заложено наличие мышц-стабилизаторов, отвечающих за стабильное удержание корпуса. Поперечные и косые мышечные волокна обладают способностью создавать при необходимости повышенное давление в брюшной полости. Такое своеобразный природный корсет обеспечивает защиту внутренних органов и позвоночника от возможных повреждений в результате повышенных нагрузок.

Вопросом, зачем нужен атлетический предмет при тренировках и какой в его ношении толк, задаются многие начинающие спортсмены.

При тренировках с поднятием больших весов организм испытывает серьезные нагрузки, которые естественный корсет в виде мышц иногда не способен выдержать и противостоять им, в результате спортсмен может получить травму позвоночника или растяжение мышц.

Нужен спортсменам атлетический пояс для снижения риска получения при подобных тренировках травм. Зачем нужен атлетический предмет:

  • выполнение защитной функции;
  • обеспечение вспомогательной помощи.

Защитная функция выражается в том, что изделие создает дополнительное сопротивление, обеспечивающее изгибу позвоночника в области поясницы. Дополнительная помощь обеспечивает возможность работы с тяжелыми весами, так как снижается нагрузка на естественный мышечный корсет. Спортивный предмет нужен в качестве его дополнения и усиления естественного мышечного корсета.

Благодаря ношению изделия спортсмен получает следующие преимущества:

  • максимальное вовлечение в работу брюшных мышц пресса;
  • обеспечение устойчивости позвоночника;
  • обеспечение постоянного разогрева мышечных волокон в области поясницы.

При этом необходимо грамотно использовать атлетический предмет и соблюдать рекомендации по его использованию.

Какой выбрать?

В спортивной среде используются два вида спортивного изделия, так называемый тяжелоатлетический и для пауэрлифтинга. Первый вид пользуется наибольшей популярностью, такую модель часто называют классической. Нужен такой пояс при тренировках с поднятием больших весов или выполнении упражнений с серьезной степенью нагрузки на поясницу. Средняя часть такого пояса имеет расширение, предназначенное для лучшего удержания поясницы.

Пояс для пауэрлифтинга имеет одинаковую ширину по всей его длине, которая в большинстве случае достигает 10 см. Такие пояса отличаются массивностью и довольно тяжелы, в качестве крепления используется специальный карабин, как правило, с двумя мощными фиксаторами. Нужен такой пояс профессиональным спортсменам, работающим с максимальными весами.

Атлетические пояса отличаются по ширине и материалу изготовления. Выделяют следующие основные виды изделия:

  • кожаные;
  • матерчатые;
  • из кожзаменителя.

Часто покупатели затрудняются, зачем выпускается такое многообразие и какой пояс лучше выбрать. Изделия из кожи долговечны, эффективны, но стоят довольно дорого. В связи с такой особенность чаще отдается выбор изделиям из других материалов. Матерчатые пояса имеют незначительную стоимость, но их недостатком является недостаточная износоустойчивость и сниженные по сравнению с кожаными поясами защитные свойства. В связи с такой особенностью пояса из материала не используются для работы с большими весами.

Широкие пояса в центральной части способны достигать 15 см. Недостатком таких моделей считается неспособность обеспечивать плотное прилегание в области поясницы, что значительно снижает его защитные функции.

Рекомендации по использованию

Атлетический пояс нельзя носить на протяжении всей тренировки, так как это может оказать пагубное действие на различные группы мышц естественного корсета. Длительное ношение чревато атрофированием мышечных волокон, в результате чего все результаты предыдущих тренировок будут сведены к нулю.

Читайте также:  Презентация; Диффузный токсический зоб,, Медицина

Пояс не нужен начинающим спортсменам, так как целью их занятий на первых этапах является укрепление и подготовка мышц к серьезным нагрузкам. Программы начальных тренировок не предполагают использование больших весов для нагрузки, поэтому необходимости в использовании атлетического предмета не существует.

Стоит учесть, что при отказе от атлетического пояса после длительного его ношения риск получения травмы позвоночника увеличивается в разы. Инструкторы советуют использовать его только при выполнении упражнений с повышенным риском получения травм или предполагающие использование большого веса. Обязателен пояс при выполнении следующих базовых упражнений:

  • становая тяга;
  • тяга с наклоном;
  • жим в положении сидя и стоя;
  • упражнения из профессиональной тяжелой атлетики.

Обращение с атлетическим поясом предполагает учет ряда нюансов. Основные правила связаны со следующими моментами:

  • надевать изделие необходимо в моменты выполнения упражнений, предполагающих серьезную нагрузку на мышцы и позвоночник, постоянное ношение недопустимо и приведет к ослаблению мышц естественного корсета;
  • снимать предмет необходимо на время перерыва между подходами;
  • обязательно использовать предмет при поднятии максимального веса»;
  • подбирать изделие необходимо с учетом индивидуальных особенностей.

Талия спортсменов имеет различные показатели, что учитывается современными производителями. Атлетические изделия имеют различия не только в ширине и модели, но и дине изделия. Какой длины пояс выбрать зависит от личных особенностей человека. Инструкторы советуют выбирать изделие с таким учетом, чтобы место застежки для фиксации приходилось примерно на середину предмета, и оставался бы определенный запас длины.

Соблюдение правил выполнения упражнений, и рекомендаций по ношению атлетического пояса позволит максимально снизить негативное воздействие на брюшные и околопозвоночные мышцы при выполнении потенциально опасных упражнений. В результате ношения изделия спортсмен сможет совместить эффективность тренировок и сделать их максимально безопасными.

Тренировки с атлетическим поясом

Серьезные тренировки — это не только путь к идеальной фигуре и отменному здоровью, но и реальная опасность навредить своему телу, ведь они связаны со значительными нагрузками на организм. Для того чтобы избежать неприятных последствий придумано множество специальных приспособлений, и атлетический пояс — из их числа. Каждому «продвинутому» культуристу известно назначение этого снаряда, но при этом кто-то не спешит прибегать к помощи данного «аксессуара», а кто-то наоборот — использует атлетический пояс при каждой тренировке. Давайте разберемся, для чего он нужен и какое влияние оказывает на организм спортсмена.

Читайте также:  Псевдоаллергические реакции (ПАР), ложная аллергия, пищевая непереносимость

Атлетический пояс представляет собой полоску натуральной (реже — искусственной) кожи или ткани с застежкой. Существует два вида этого приспособления:

  • тяжелоатлетический пояс с широкой средней частью;
  • пояс для пауэрлифтинга стандартной прямой формы с застежкой-карабином.

Атлетический пояс фиксируют на нижней части живота или на талии таким образом, чтобы во время тренировки он создавал дополнительное давление в брюшной полости, помогая позвоночнику сохранять прямое положение. Такая фиксация поясницы предохраняет межпозвонковые диски от чрезмерной нагрузки, то есть пояс выполняет роль своеобразного корсета. Казалось бы: насколько полезное и простое устройство! Однако и у него есть свои недостатки.

Опасность использования атлетического пояса

Это важно Материал, который используется для изготовления атлетического пояса — важная составляющая этого вспомогательного инструмента. Существует три разновидности: синтетический пояс (недорогие модели, для работы с легким весом), пояс из кожзаменителя (средний ценовой диапазон, для работы со средним и большим весом), пояс из натуральной кожи (самый дорогой вариант, но подходит для работы с любым весом).

Если вы выполняете упражнения без каких либо приспособлений, то к работе приступает естественный «пояс» — мышцы пресса и спины. Для того чтобы создать прочную опору позвоночнику они сокращаются и «прижимаются» к спине. При использовании атлетического пояса происходит прямо противоположный процесс — вы как будто выпячиваете мышцы живота, упирая их в твердую поверхность. В связи с этим возникает несколько проблем:

  • при постоянном использовании атлетического пояса естественный мышечный корсет слабеет, создавая риск получить травму в будущем даже при подъеме небольшого веса;
  • неправильная работа мышц живота может войти в привычку, поэтому если впоследствии вы решите отказаться от использования атлетического пояса, то придется «переучивать» мышцы работать естественным образом;
  • вы не сможете резко прекратить использование пояса — для того чтобы обезопасить себя от травмы позвоночника, необходимо будет постепенно возвращать мышцам спины и пресса роль стабилизаторов.

Все вышеперечисленные опасности грозят вам лишь в том случае, если вы подойдете к вопросу без должной осторожности и внимания. Но если пользоваться поясом разумно, то результаты тренировок могут превзойти все ожидания.

Особенности тренировки с атлетическим поясом

Для того чтобы занятия с поясом проходили максимально эффективно, стоит соблюдать некоторые правила:

  • используйте атлетический пояс только для того чтобы поднять максимальный вес, во всех остальных случаях лучше обойтись без дополнительных приспособлений;
  • перерыв между подходами — прекрасная возможность «отдохнуть» от пояса: обязательно снимайте его на это время;
  • атлетический пояс незаменим в тех случаях, если у спортсмена травмирована спина;
  • также это приспособление может понадобиться, если на данный момент вам не нужно прокачивать мышцы пресса при тренировках (особенно этот вопрос касается девушек, которые стремятся сохранить талию).
Читайте также:  Диагностика рака почему онкомаркеры «не работают»

Подводя итог всему вышесказанному, стоит отметить, что атлетический пояс лучше всего использовать в качестве дополнительной страховки при тяжелых приседах, выпадах и становой тяге. В остальных случаях наиболее целесообразным путем станет использование естественного мышечного корсета, при условии, что у вас нет травм позвоночника.

Где можно начать тренировку с атлетическим поясом?

Спортивный клуб Gold’s Gym открыт для тех, кто стремится достичь высот в совершенствовании своего тела. Здесь работают настоящие профессионалы, организуя тренировки оптимальным образом, подсказывая наиболее подходящее направление развития. Клуб Gold’s Gym создает именно ту атмосферу, которая идеально подходит для работы над собой как для профессиональных спортсменов, так и для тех, кто только начинает свой путь в фитнесе.

Кроме силовых тренировок с атлетическим поясом, Gold’s Gym может предложить множество других полезных занятий — тренировки ABS, бокс и многое другое.

Для чего нужен атлетический пояс и как его выбрать — отвечают фитнес-тренеры

Рассказываем, для чего нужен атлетический пояс и как его выбрать. Спойлер: если вы регулярно делаете жим, тягу и приседы с большим весом, кожаный пояс — то, что вам нужно.

Силовые тренировки без вреда для позвоночника и мышц возможны благодаря атлетическому поясу. Он станет вашим другом и помощником на пути к идеальному и здоровому телу.

Для чего нужен атлетический пояс

Прежде чем искать правильный размер атлетического пояса, полезно узнать, для чего он нужен.
Главная цель ремня — обеспечить дополнительную устойчивость позвоночника для удержания всего тела в ровной вертикальной позиции.

Другой пример — вы надеваете пояс атлетический кожаный для регулировки тяги. Многие в процессе этого силового упражнения поднимают тяжелый вес, округляя спину. Таким образом они напрягают таз и рискуют потянуть мышцы. В свою очередь атлетический пояс поможет сохранить правильное положение для безопасной тренировки.

Пояс для тяжелой атлетики следует использовать разумно и только тогда, когда он действительно нужен. Обычно спортсмены надевают его только при большой нагрузке на позвоночник. Базовые силовые упражнения, где мы используем большой вес, — приседы, тяги и жимы со штангой. Пояс необходим прежде всего, если вы поднимаете вес в 1,5 раза больше вашего веса.

Вам не нужно надевать ремень, когда вы делаете жимы на тренажерах, так как во время таких упражнений нет сильной нагрузки на позвоночник. Также оставьте атлетический пояс дома, если вы планируете делать жимы на скамейке.

Пояс атлетический кожаный — как носить

Чтобы повысить свою производительность, необходимо правильно надеть атлетический пояс. Для безопасных тренировок нужно хорошо затянуть пояс и установить его на правильном месте.

Ссылка на основную публикацию
Туберкулез почек — причины, симптомы, диагностика и лечение
Туберкулез почек: симптомы болезни Услышав о том, что кто-то болен туберкулезом, мы вероятнее всего решим, что у человека больны легкие....
Тромбо АСС от чего назначают, показания, противопоказания
Кому нужно принимать тромбоасс Почему при простуде Аспирин назначается всего на неделю, а кардиолог или невропатолог обычно настаивают на длительном,...
Тромбоцитопения у новорожденных причины развития, лечение и профилактика
Тромбоцитопения - Thrombocytopenia Тромбоцитопения Синонимы Тромбопения Фотография крови под микроскопом, показывающая тромбоцитопению Специальность Гематология Причины Костный мозг вырабатывает недостаточно, тромбоциты...
Туберкулез рентген как ведущий способ диагностики опасной болезни
Флюорография — основной метод раннего выявления туберкулеза Довольно часто приходится сталкиваться со стереотипом, что туберкулезом болеют исключительно люди с низким...
Adblock detector